Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Для многих людей сама мысль о полете на самолете вызывает стресс. Но даже если у вас нет аэрофобии, долгий перелет может быть довольно утомительным. Уши закладываются, ноги отекают, кто-то храпит в салоне, мешая спать – все эти неприятности могут испортить настроение. Как сделать ваше путешествие из точки А в точку В более приятным? Опытные стюардессы делятся своими советами.

## Создание комфортной обстановки

Спать во время полета далеко не всем удается, но отдохнуть все-таки можно. Возьмите с собой на борт вещи, которые помогут вам почувствовать себя комфортно: подушку для путешествий, любимый плед или палантин, мягкие носки или тапочки, наушники или беруши.

Скачайте свой любимый фильм, который успокаивает вас: романтическую комедию или спокойную мелодраму без тревожных сцен. Также выбирайте музыку, которая расслабляет.

## Управление паническими атаками

Если во время полета вы испытываете страх, научитесь справляться с ним. Определите, какая часть вашего тела подвержена напряжению. Плечи? Ноги? Руки? Расслабьте эти мышцы, сделайте глубокий вдох, положите руку на живот и медленно расслабьте зажатые мышцы. Повторите упражнение несколько раз. Попрактикуйте его заранее, чтобы использовать его во время полета.

## Медитация

Полет на самолете – отличное время для медитации. Закройте глаза, отключитесь от окружающего мира, дышите глубоко и спокойно. Для новичков подойдет приложение для смартфона, которое поможет вам погрузиться в состояние умиротворения.

15-минутная медитация поможет вам восстановить силы, справиться с тревогой и нормализовать дыхание.

## Удобная одежда

Избегайте тесной или слишком теплой одежды. Носите натуральные ткани, которые не будут давить на тело. Компрессионные чулки помогут избежать отеков и чувства тяжести в ногах.

## Движение

Чтобы избежать образования сгустков крови, вставайте каждый час, тянитесь и ходите по салону. Если это невозможно, делайте упражнения для ног и рук.

## Отказ от алкоголя

Алкоголь может усилить свое действие на высоте, обезвоживать организм и вызывать джетлаг. Поэтому лучше воздерживаться от него во время полета.

## Увлажнение

Пейте воду каждый час, чтобы избежать обезвоживания. Используйте термальный спрей для лица и волос, чтобы сохранить увлажненность кожи.

## Забота об ушах

Если у вас закладывает уши на посадке, используйте метод Вальсальвы для выравнивания давления. Закройте рот, зажмите нос и выдохните воздух через закрытые нос и рот.

Следуя этим советам, вы сможете сделать ваш полет на самолете более комфортным и приятным.