«Искусство причинять себе зло»: как избавиться от ревности
Ревность — коварный монстр, убивающий отношения
Почему мы поддаемся ревности? У каждого свои причины, считают коучи Сюзи и Отто Коллинз. Например, вы виделись со своей предшественницей, и теперь вам никак не удается прекратить «игру в сравнения». Может, вас бросает в жар от одной только мысли об этой женщине, вы боитесь оказаться хуже и заранее беспокоитесь, что партнер вернется к ней, — при том, что он, например, регулярно созванивается и встречается с бывшей женой, потому что у них общий ребенок или они просто решили остаться друзьями.
Нередко ревность вспыхивает на фоне общения с другими людьми, особенно если партнер более компанейский, чем вы, и не прочь пофлиртовать. Пусть даже он не сводит с вас влюбленных глаз — все равно кажется, что кругом одни конкурентки.
Причины ревности
Специалисты по отношениям отмечают, что разлука тоже нередко провоцирует приступы ревности. Не всем удается полностью доверять партнеру, с которым его или ее разделяет расстояние, и неважно, длится ли разлука пару часов или пару месяцев. Собственникам по натуре тяжело дается физическое отсутствие любимых.
Еще один и, пожалуй, самый сильный триггер ревности — эмоциональная отчужденность. Неразрешенные разногласия, недопонимание, затаенные обиды порождают ревнивые мысли и толкают на опрометчивые поступки.
Пять приемов для преодоления ревности
- Отпустите негативные чувства: отпустите отчаяние и тревогу, не набрасывайтесь на партнера, найдите уединенное место, где можно высказаться.
- Примите теплую ванну: вода снимает перевозбуждение, помогает успокоиться.
- Доверьтесь бумаге: запишите все свои мысли, выделите основную мысль и попробуйте ее оспорить.
- Прогуляйтесь в одиночестве: проведите время на свежем воздухе, чтобы успокоиться и привести мысли в порядок.
- Любите: не питайте ревность негативными эмоциями, а попробуйте преодолеть ее искренней любовью.
Ревность — важный сигнал. Она говорит нам: пора сбавить обороты и прислушаться к себе, понять, что мы чувствуем и что нужно сделать, чтобы это изменить.
Об авторах: Сюзи и Отто Коллинз — коучи по отношениям, авторы книги «Как сохранить искру любви».