Почему мы так болезненно реагируем на вербальную агрессию

Знаете, в чем проблема вербального насилия?

«Знаете, в чем проблема вербального насилия? В том, что у оскорбленного человека нет доказательств», — печально произнесла Марта. Она ходила ко мне на прием по поводу многолетней депрессии.

Отсутствие доказательств

«Что значит нет доказательств?» — спросила я.

«Когда человек подвергается физическому или сексуальному насилию, это реально и конкретно. У словесных оскорблений нет четких критериев, они бесформенны. Мне кажется, если я скажу кому-то, что меня оскорбили, человек подумает, что я просто жалуюсь на то, что на меня кто-то крикнул, произнес грубое слово», — пояснила Марта.

Невидимые шрамы

«Проблема в том, что шрамов и синяков никто не видит». Она интуитивно знала, что оскорбления, которые терпела долгое время, были одной из главных причин глубоко укоренившейся неуверенности в себе, тревоги и депрессии. «Жаль, что меня не били, — не раз говорила Марта. — Я бы чувствовала свои жалобы более обоснованными».

Воздействие вербального насилия

Ее признание не давало мне покоя, слезы наворачивались на глаза. Словесные оскорбления — это гораздо больше, чем быть кем-то обруганным. Марта рассказала, что тирады матери причиняли ей сильную боль по многим причинам:

• Слишком громкий голос.
• Пронзительный, визгливый тон.
• Безжизненный, остекленелый взгляд.
• Надменное, презрительное выражение лица, которое заставляло чувствовать себя гадкой и ненавистной.
• Протяженность во времени — иногда мать кричала на нее часами.
• Ругательства и оскорбления: ты испорченная, отвратительная, мерзкая девчонка.
• Непредсказуемость этого «щелчка выключателя», который превращал мать в монстра.
• И, может быть, самое худшее из всего этого — отказ матери от нее, чувство покинутости.

Последствия вербального насилия

У человека, на которого часто кричат, происходят множественные изменения в работе мозга и тела. У него повышается активность миндалины (эмоциональный мозг) и растет уровень кортизола, гормона стресса в крови, возникает мышечное напряжение и многое другое. Человек, подвергшийся вербальному насилию, начинает иначе думать о себе и чувствовать себя, даже после того, как взрослеет и покидает дом. Это происходит потому, что работа мозга связана с опытом — мы буквально слышим голоса родителей, кричащих на нас, даже когда их здесь уже нет.

Рекомендации для родителей

Маленькие дети могут действовать грубо, вызывающе, но они при этом страшно уязвимы. Собственные детские переживания — прекрасные, ужасные и все, что между ними, — нужно помнить и чтить. И делиться со своими детьми самым лучшим опытом, который получили в детстве, а не самым болезненным.

Исследования привязанности в материнско-детских отношениях подтверждают, что человеку лучше, когда он чувствует себя в безопасности, ощущает себя любимым. Это, помимо прочего, означает уважительное отношение.

Ниже приведены важные вещи, о которых стоит помнить, чтобы помочь ребенку лучше развиваться и чувствовать себя в безопасности:

• У детей реальные эмоциональные потребности, которые нельзя игнорировать. Чем лучше эти потребности удовлетворены, тем более устойчивым в будущем окажется человек перед лицом жизненных проблем.
• Вы можете повлиять на самооценку ребенка, проявляя доброту, сострадание и любопытство к его уму и внутреннему миру.
• Когда происходит ссора и разрыв отношений, постарайтесь как можно скорее восстановить эмоциональную связь с ребенком.
• Задача — помочь ребенку отделиться от вас и стать самим собой, не отвергая его и не отказываясь от общения, даже когда вы сердиты или разочарованы его поведением. Старайтесь спокойно обсуждать все возникающие проблемы.

Родителям не всегда легко контролировать характер и четко понимать, перешли ли они грань допустимого. Учиться осознанности приходится всю жизнь: замечать со стороны свое поведение, слышать тон голоса, отмечать произнесенные слова и выражения, наблюдать за языком тела. Все это помогает лучше себя контролировать.

Маленькие дети могут действовать грубо, вызывающе, но они при этом страшно уязвимы. Собственные детские переживания — прекрасные, ужасные и все, что между ними, — нужно помнить и чтить. И делиться со своими детьми самым лучшим опытом, который получили в детстве, а не самым болезненным.

Источник: psychologytoday.com

Об авторе: Хилари Гендель — психотерапевт, блогер. Ее сайт.