«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера

Кадр из фильма «С меня хватит!» (2002 год)

Фото«Кинопоиск»

Длительность

Если вы хотите сохранить отношения, но ваш мужчина ведет себя оскорбительно, важно разобраться, что спровоцировало такое поведение. Анализ ситуации позволит понять, насколько остро стоит проблема. Спросите себя: как давно это продолжается? Есть два возможных варианта.

1. Поведение изменилось спонтанно

Подумайте, что могло повлиять на вашего мужчину. Возможно, у него возникли сложности в бизнесе, проблемы с друзьями или коллегами? Или же произошли какие-то события, о которых он молчит или стыдится рассказать прямо. Вспомните, что он упоминал в последние дни, или же мягко расспросите его в уютной обстановке. Поддержите своего партнера, если он переживает трудный период.

2. Оскорбительное поведение стало нормой и продолжается уже давно

Исправить ситуацию в этом случае будет намного сложнее и требует больших усилий. Возможно, потребуется помощь психолога и ваша решительность.

Причины

Независимо от того, как долго длится период ссор и унижений, важно выяснить, что вызвало такое поведение вашего мужа.

1. Скука

Редко удается сохранить романтику и страсть после 5-10 лет брака. Повседневные заботы могут заглушить пару. Супруги сталкиваются с множеством бытовых проблем. Вместо любви и нежности возникают недовольство и постоянные претензии.

Если вы задеваете мужчину, например, сомневаясь в его мужественности и способностях, то он может использовать унижения в качестве защитной реакции.

Если причина в этом, то устранить ее легко — вспомните, какие были ваши отношения в начале, привнесите романтику и нежность. Если вы проигнорируете первый сигнал, то, вероятно, последует второй, и исправить ситуацию будет гораздо сложнее.

2. Связь на стороне

В этом случае негативное отношение вашего супруга может быть попыткой спровоцировать вас на развод. Сам он не решается на этот шаг, так как это может навредить его репутации. Однако, если развод инициируете вы, то он сможет оправдать себя в своих глазах. Теперь уже не он плохой, а «вы его выставили».

3. Низкая самооценка

Часто мужчины с низкой самооценкой могут унижать своих партнерш по причине своих комплексов. Они стремятся доказать себе, что они что-то стоят. Чувство собственной власти им удается по отношению к более слабым людям, в данном случае к своим женам. Поэтому они постоянно издеваются над ними.

Советы

Рекомендации помогут только в случае, если ваш мужчина тоже желает наладить отношения. Однако, если вы столкнулись с тираном, то эти методы могут оказаться бесполезными. Такие люди не заинтересованы в равных отношениях, им важно доминировать и контролировать других. Они не изменят свое поведение. В этом случае вам стоит определить, готовы ли вы жить в таких отношениях, и действовать исходя из своего решения.

1. Работайте над самооценкой

Важно понять, что люди относятся к вам так, как вы позволяете им это делать. Если ваш мужчина унижает вас, значит, вы это допускаете. И в результате вы сталкиваетесь с серьезной проблемой.

Если ваш избранник начал проявлять колкости в ваш адрес, а вы сразу же реагируете, значит, у вас нормальная самооценка и четкие границы. Ни один тиран не сможет просто так вас подчиниться, так как вы умеете защищать свою личную свободу и мнение.

Однако, если вы давно живете с человеком, который вас унижает, начать стоит с работы над самооценкой. Откажитесь от роли жертвы. Человек привыкает ко всему — и вы можете привыкнуть быть униженной, а ваш мужчина будет сливать на вас всю негативную энергию.

Перечислите все свои сильные стороны или попросите близких помочь вам, заглушите внутреннего критика, хвалите себя. Так вы поймете, что заслуживаете только хороших отношений.

2. Обозначьте личные границы

Не стоит ждать «подходящего момента», четко дайте понять, что такое поведение недопустимо. Расскажите своему партнеру о своих чувствах, когда он ведет себя оскорбительно. Попытайтесь найти компромисс, чтобы подобное больше не повторялось.

Такой подход поможет предотвратить негативную ситуацию на раннем этапе, не давая ей развиваться в большую проблему.

Если вы молчите и не выражаете свои чувства, то становитесь жертвой, позволяя вашему мужчине унижать вас. Ситуация становится все хуже и хуже, постепенно и незаметно. Однако, выйти из отношений «тиран — жертва» и вновь научиться уважать себя будет намного сложнее.

Книга "Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения" от Беверли Энгл, поможет вам понять, как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения. Автор предлагает конкретные шаги, которые помогут вам исцелиться, вернуть уверенность в себе и найти силы уйти из отношений, которые вас унижают.

Не забывайте, что ваше благополучие и самоуважение стоят на первом месте. Не бойтесь выражать свои чувства и устанавливать границы, чтобы жить в здоровых и уважительных отношениях.