Можно ли умереть от стресса: мнение ученых

Умирают ли от стресса?

ФотоShutterstock/Fotodom.ru

Вопрос о том, может ли стресс привести к смерти, все еще вызывает много споров. Однако специалисты медицинского центра Нью-Йоркского университета предупреждают, что хоть и маловероятно, что стресс приведет к непосредственной смерти, он может серьезно повлиять на наше физическое и душевное здоровье, ускоряя процесс старения и развития различных заболеваний.

Виды стресса

Доктор философии, клинический психолог и профессор медицинского центра Нью-Йоркского университета, Джессика Штерн, объясняет, что существуют два типа стресса: полезный и вредный. Полезный стресс помогает нам выживать и оставаться бодрыми, в то время как вредный стресс, который становится постоянным фоном нашей жизни, может привести к серьезным последствиям для нашего организма.

Последствия хронического стресса

Острый стресс может быть полезным и даже необходимым для нас, но хронический стресс, который не удается контролировать, может привести к серьезным проблемам. Длительное воздействие кортизола на наш организм может привести к ослаблению иммунной и сердечно-сосудистой системы, гипертонии, проблемам с пищеварением, головным и мышечным болям, снижению либидо, тревоге, депрессии и другим негативным последствиям.

Предупреждение смертельных последствий

Хронический стресс может также привести к различным зависимостям, таким как курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков, что может иметь фатальные последствия. Особенно опасен стресс для людей с скрытыми сердечными проблемами, так как он может спровоцировать сердечный приступ или внезапную остановку сердца.

Как определить хронический стресс?

Есть несколько признаков, которые могут указывать на то, что у вас хронический стресс:

• Чувство напряжения в теле, особенно в челюстях;
• Различные боли в теле, частые мигрени, боли в спине, в шее, в плече;
• Нехватка энергии, упадок сил, вялость;
• Проблемы с концентрацией;
• Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
• Трудности с дыханием;
• Случайные или резкие изменения в аппетите;
• Проблемы со сном;
• Частые инфекционные заболевания;
• Резкое снижение или повышение уровня сахара в крови;
• И другие.

Как справиться со стрессом?

Если вы заметили, что стресс начинает влиять на вашу жизнь, важно принять меры по его смягчению:

• Практика глубокого дыхания;
• Медитация, йога и дыхательные упражнения;
• Физические нагрузки;
• Запись хороших событий каждый день;
• Построение системы поддержки;
• Избегание обязанностей, которые вас истощают;
• Отдых и развлечения;
• Планирование и приоритизация;
• Уделение времени себе.

Если стресс начал серьезно влиять на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться к врачу для получения помощи и поддержки.