Сила воли: воспитываем или тренируем? 5 книг о самоконтроле

Развитие силы воли

Книга Уолтера Мишела «Развитие силы воли» является результатом многолетних исследований автора, который известен своим знаменитым «маршмеллоу-тестом». Этот тест показал, что способность откладывать удовольствие на потом является ключевым фактором успешной жизни. Умение контролировать свои желания и стремиться к долгосрочным целям способствует достижению успеха в карьере, в личных отношениях и в общем благополучии.

Автобиография и размышления

Книга также содержит элементы автобиографии самого Уолтера Мишела, что делает ее более увлекательной. Автор дает читателям возможность заглянуть в его мысли о природе желаний и способности следовать им или противостоять. Это позволяет читателям лучше понять свои собственные мотивации и стремления.

На пределе

Эрик Бертран Ларссен предлагает свой недельный тренинг, который направлен на максимальное напряжение силы воли и выход из зоны комфорта. Цель тренинга — привести себя до предела возможностей и ощутить контраст между мобилизацией всех сил и блаженным покоем. Этот эксперимент может пробудить спящие эмоции и способности, что приведет к новым открытиям о себе.

Сила воли как мышца

Келли Макгонигал в своей книге утверждает, что сила воли — это просто мышца, которую можно натренировать. Она предлагает различные техники и упражнения для укрепления самоконтроля. Важно уметь управлять своими желаниями и вовремя активировать силу воли. Практика и постоянство помогут улучшить самоконтроль и достичь поставленных целей.

Психология достижений

Хайди Хэлворсон в своей книге рассматривает стратегии постановки и достижения целей, уделяя большое внимание самоконтролю. Она предлагает различные способы укрепления силы воли, такие как регулярные физические упражнения, следование правильной осанке и управление финансами. Также автор предлагает необычные методы, например, «заразиться» силой воли другого человека или использовать некоторые приемы для улучшения самоконтроля.

Выход из зоны комфорта

Брайан Трейси в своей книге предлагает стратегию начинать день с самой сложной задачи, чтобы не давать себе отступлений. Это поможет собраться и напрячь мозг, что в свою очередь увеличит эффективность выполнения других задач. Подобно тому, как тренировка мышц приводит к их росту, выполнение сложных задач укрепляет силу воли и помогает достигать поставленных целей.