Просмотр кино и видео перед сном оказался безвредным

Исследование: гаджеты перед сном

До сих пор многие считали, что использование гаджетов перед сном может негативно сказаться на качестве сна. Однако новое исследование ученых из Университета штата Делавэр и Университета штата Мичиган показывает, что это утверждение может быть не совсем верным.

Методика исследования

Ученые провели эксперимент с участием 58 добровольцев в возрасте 26 лет. В течение трех дней участники вели дневники, отмечая все моменты использования гаджетов перед сном. При этом качество и продолжительность сна измеряли с помощью электроэнцефалографии, отслеживая активность мозга.

Результаты исследования

Оказалось, что использование гаджетов перед сном в целом не влияет на качество сна. Однако выявлено, что те участники, которые начинали смотреть кино или видео уже в постели, засыпали быстрее и спали дольше. Важно также сосредоточиться на одном видео или музыке перед сном, чтобы улучшить качество сна.

С другой стороны, участники, которые долго пользовались гаджетами перед сном (более часа), часто ложились спать поздно и спали недостаточно.

Выводы

Таким образом, использование гаджетов перед сном может не оказывать столь существенного влияния на сон, как считалось ранее. Главное следить за временем использования гаджетов, сосредотачиваться на одном видео или музыке перед сном и не увлекаться долгими часами просмотра контента.