Слушать ушами, слышать сердцем

Забота о близких: искусство слушать и быть рядом

Если бы вас спросили, заботитесь ли вы о своем партнере и друзьях, вы, вероятно, ответили бы: «Конечно». Но если копнуть глубже, что на самом деле это значит? Мы можем успокаивать себя, цепляясь за созданный нами образ заботливого человека. Но чтобы заботиться о других, мы должны быть достаточно зрелыми, чтобы выходить за пределы собственного мировоззрения и видеть других людей как отдельных личностей с уникальным набором чувств, надежд и страхов. Заботиться — значит поддерживать наших близких в их личностном росте и отношениях с их собственными жизнями, а не только с нами.

Расширять зону своего внимания и интереса

Заботиться — значит интересоваться другим человеком. Вместо того, чтобы пытаться заинтересовать кого-то собой, мы концентрируемся на том, чтобы интересоваться другими. Конечно, нам также важно быть услышанными. Но искренне интересуясь другим человеком, мы делаем первый шаг к взаимообогащающему общению.

Когда мы слушаем с открытым сердцем, не осуждая, мы создаем атмосферу безопасности, и это укрепляет хрупкие мостики доверия между нами и другими людьми.

Оставаться в контакте с телом

Мы можем слушать внимательнее, когда расслаблены. В то время как люди делятся со мной важными чувствами и взглядами, я напоминаю себе дышать, чтобы оставаться в контакте с самим собой — слушая не только умом, но и сердцем. Конечно, это не всегда получается идеально. Мы все легко отвлекаемся.

Но подобно тому, как ребенку нужна «достаточно хорошая мать», любому человеку нужен «достаточно хороший слушатель», чтобы ощутить, что он важен. Люди замечают, когда их по-настоящему внимательно слушают.

Замечать свои защитные реакции

Когда люди выражают свои чувства, особенно в отношении нас, нелегко оставаться спокойными. Чем больше мы принимаем собственные эмоции, тем проще нам оставаться в контакте с другими людьми, не теряя связи с собой. Люди понимают, что нам не комфортно из-за того, что они делятся с нами своими чувствами, и могут закрыться, чтобы защитить нас или самих себя.

Отслеживать свои защитные реакции — значит замечать телесные ощущения и эмоции, которые возникают, когда мы реагируем на что-то, начинаем защищаться или «замораживаемся». Осознавая эти реакции, мы можем остановиться, обратить внимание на свое дыхание и понаблюдать за тем, что происходит внутри нас.

Искусство слушать и быть рядом

Искусство слушать заключается в том, чтобы включаться в человека искренне, всем сердцем. Я пишу об этом в книге «Аутентичное сердце: Восьмеричный путь к зрелой любви». Это значит быть заинтересованным в хорошем самочувствии и счастье близкого человека и поддерживать его на этом пути.

Подобно тому как растениям нужны вода и солнце в достаточном количестве, чтобы расти, так людям нужны такие питательные вещества, как искреннее внимание и забота близких, чтобы развивать потенциал.

Об авторе: Джон Амодео — семейный и парный психотерапевт, автор книг «Любовь и предательство: разрушенное доверие в близких отношениях», «Танец с огнем: осознанный путь к гармоничным отношениям».