Простой способ мотивировать себя

Как помочь себе справляться с тревогой и депрессией

Эффективный прием, который помогает актеру Уилу Уитону бороться с тревогой и депрессией, заключается в том, чтобы представить себя как "Уил из будущего". Вот что он говорит: "Я часто в шутку извинялся перед Уилом из будущего за то, что ем слишком много острого или поздно ложусь спать, но никогда не считал, что 'Уил из будущего' — реальный человек, и от 'Уила из настоящего' зависит, насколько легкой или тяжелой будет его жизнь".

Проблемы с мотивацией

Многим знакомы проблемы с мотивацией. Часто мы ощущаем нехватку энергии, боимся неудачи или нам просто неохота что-то делать. В результате мы ничего не предпринимаем и усложняем себе жизнь в будущем.

Например, если заранее вечером приготовить одежду на завтра, запрограммировать кофеварку и приготовить ланч, утро будет не таким напряженным.

Будьте добрее к будущему себе

Часто нам сложно проявлять доброту и заботу к самим себе. Мы умеем заботиться о других, но не всегда умеем делать это по отношению к себе. Важно научиться проявлять сочувствие к себе прямо сейчас, а не только к "будущему себе".

• Подумайте, какую пользу вы принесете будущему себе, если сделаете что-то полезное прямо сейчас.
• Постарайтесь проявлять доброту и заботу к себе здесь и сейчас, а не откладывать это на будущее.

Плохие привычки

Часто нам тяжело бороться с плохими привычками и придерживаться полезных действий. Но мотивация не приходит сама по себе. Ее нужно придавать действиями. Поэтому важно хотя бы "хитростью" заставлять себя делать что-то полезное, даже если нет особого желания.

• Подумайте, какие важные дела или обязанности вы избегаете и какую пользу они принесут будущему себе, если сделаете их прямо сейчас.
• Постарайтесь найти способы помочь будущему себе, даже если это не приносит удовольствия в данный момент.

Важно понять, что только мы сами можем сделать свою жизнь более здоровой и счастливой. Помогите себе сегодня, чтобы завтра поблагодарить себя за это.

Об авторе

Шэрон Мартин — психотерапевт. Больше информации вы можете найти на ее сайте.