Идеальная любовница: как перфекционизм мешает женщинам наслаждаться сексом

Как перестать играть в роль наблюдателя во время секса и начать получать удовольствие

Когда в студенческие годы Виктория впервые начала встречаться с парнем, она была наивной, неуверенной в себе и боялась, что он бросит ее, если в постели она не будет самим совершенством. Девушка беспокоилась исключительно о его удовольствии, игнорируя свое.

Изо всех сил она старалась произвести незабываемое впечатление и удовлетворить партнера, чтобы он хотел ее снова и снова. «Так было с моим первым мужчиной, потом с теми, с кем я провела одну ночь, и со вторым постоянным партнером. Это шаблон поведения, который невозможно взять и отключить», — говорит она.

Сейчас Виктории 23 года, и ей ужасно надоело изображать фальшивый оргазм. Она хотела бы наконец научиться управлять своей сексуальностью. Но все эти годы ее настолько поглощала идея быть совершенной партнершей, что она не способна получать удовольствие от секса и до сих пор не понимает, как это возможно.

«Даже с моим нынешним другом, с которым мы вместе уже два года, я испытываю огромное разочарование в этом отношении. Он ни о чем не догадывается и думает, что все отлично, а во мне копится недовольство. И все из-за секса», — признается она.

Причины перфекционизма в сексе

Виктория в этом не одинока. Есть множество людей, чью сексуальную жизнь отравляет перфекционизм. Сексолог Иен Кернер подтверждает, что это довольно распространенное явление: на людей давят представления о том, что надо часто заниматься сексом, всегда быть к нему готовым, стремиться к разнообразию поз и техник и обязательно доводить партнера до оргазма.

Такой перфекционизм зачастую заставляет человека играть во время секса «роль наблюдателя», который не погружается в процесс, а все время оценивает себя со стороны.

Иен Кернер отмечает, что это может повышать уровень тревожности и стресса, которые препятствуют возбуждению. Особенно это касается женщин.

Как справиться с перфекционизмом в сексе

1. Сосредоточенность на иных целях. «Проводились исследования, в которых ученые с помощью томографа изучали, какие изменения происходят в мозгу у мужчин и женщин при мастурбировании и оргазме», рассказывает сексолог. По мере приближения оргазма женщины входят в состояние, близкое к трансу. Но это происходит лишь в том случае, если определенные зоны мозга неактивны. Поэтому, если во время секса они сосредоточены на достижении неких целей, то могут испытывать тревогу, препятствующую возбуждению.
2. Завышенные ожидания партнера. В ходе исследования, проведенного недавно в Кентском университете, изучались долгосрочные последствия, которые перфекционизм оказывает на сексуальную жизнь. В частности, выяснилось, что женщины, считающие, что партнер предъявляет к ним немыслимо высокие требования, были предрасположены к сексуальным дисфункциям.

Для таких женщин, как Виктория, также важно начать обсуждать с партнером, что им нравится и не нравится в сексе: позы, обстановку, освещение, одежду, эрогенные зоны. «Какие только сложные вопросы мы не обсуждаем с партнерами: деньги, проблемы на работе и с друзьями, хозяйственные дела, родителей друг друга и прочее», говорит сексолог. «В конце концов, разговоры о сексе не так уж отличаются от разговоров на многие другие темы».