Любовная травма: как ее обнаружить и исцелить

Любовная травма: что это такое?

Любовная травма — это событие, которое вызвало глубокие и мучительные переживания, связанные с разрушением привязанности в любовных отношениях.

Что это может быть за событие? Чаще всего — расставание с партнером или его измена. Или изматывающий вас любовный треугольник, в котором вы живете годами и не можете поставить точку.

Это может быть и неразделенная любовь. Вам кто-то очень понравился, вы включились в отношения, вкладываетесь в них, начинаете планировать совместное будущее, а вторая сторона не заинтересована в вашем союзе и не имеет серьезных намерений. Осознание этого тоже может быть крайне болезненным.

Знаки "застревания"

Расставание всегда переживается тяжело. Даже если вам уже надоели эти отношения и вы сами приняли это решение. В первые недели человек переживает сильный стресс — часто плачет, перестает спать. Думать в это время о новых романах, как правило, невозможно. Но проходит месяц-два, и человек постепенно приходит в себя, начинает с кем-то знакомиться. И болезненный опыт не мешает ему строить новые отношения и жить дальше.

Но есть и те, кто буквально "застревает" в своих переживаниях. Их психика спустя несколько месяцев (и даже лет) не в состоянии переработать тяжелый опыт.

Вот симптомы, которые говорят о травматизации:

Вторжения

Навязчивые воспоминания о событии, которые каждый раз вызывают сильную душевную боль, тягостные сновидения или кошмары; флэшбеки, то есть молниеносные картины прошлого, оживающие в сознании. Психика постоянно прокручивает событие: в голове крутятся слова, интонации разговора или детали обстановки. И эти переживания не теряют яркости и силы.

Избегания

Человек пытается избегать всего того, что связано с травмировавшими отношениями: не ходить в те места, где были вместе, не посещать те же мероприятия, тех же друзей. Ему (или ей) кажется, что он этого не переживет, что как только там окажется, все будет мучительно напоминать о прошлом. И он (или она) пытается избегать всех напоминаний, насколько это возможно.

Негативное настроение

Невозможность радоваться, отстраненность от жизни, замкнутость, нежелание рассказывать другим о себе. Общение с близкими облегчило бы страдания, но человек выбирает оставаться наедине со своей проблемой.

Повышенная возбудимость

Вспышки гнева или аутоагрессия, сверхбдительность, повышенная тревожность, невозможность сосредоточиться. Человек внешне живет как все: ходит на работу, занимается повседневными делами… Но напряжение никуда не уходит. Оставаясь наедине с собой, он может продолжать плакать, искать забвение в алкоголе или наркотических веществах.

В подобных случаях "застревания" чаще всего необходима помощь психолога.

Размытая перспектива

Многие сталкиваются и с разрушением временной перспективы. Разваливаются их прежние представления о прошлом, настоящем и будущем.

Вы представляли свое недавнее прошлое как красивую историю любви, которая должна была привести (как вам виделось) к созданию семьи, рождению детей. А теперь, столкнувшись с реальностью, вы вынуждены отказаться от своих прежних фантазий — ведь ваше прошлое в новом ракурсе уже изменилось.

Разрушается настоящее, потому что вы не понимаете, что между вами есть. Что из этого правда, а что вымысел? Вы теряете будущее, не понимая, как дальше жить и что вас вообще ждет.

Происходит и разрушение представлений о самом себе и о мире в целом. Вы могли быть уверены: "если я — искренний человек, веду себя честно и открыто, то я буду счастлив". Но тут выясняется, что этого недостаточно.

Ситуацию часто усугубляет ложная надежда, что отношения могут быть восстановлены. Бывший партнер уже женился и создал семью, но регулярные встречи с ним как с отцом /матерью ребенка часто оставляют женщин и мужчин в иллюзии, что семья еще есть, просто она такая, своеобразная. Могут пройти годы, пока человек не осознает: отношения давно закончились, пора поставить точку.

Как себе помочь?

1. Признать серьезность своих переживаний. Вам и правда очень плохо, это не прихоть. Разрушение привязанности действительно переносится очень болезненно. Нужно время и силы, чтобы это пережить. Но это первый шаг к исцелению.
2. Посмотреть, какие у вас есть ресурсы. Поддержка близких, интересная работа, финансовая безопасность — все это может стать вашей опорой. И особенно ценна ваша внутренняя устойчивость и вера в то, что вы преодолеете кризис. Пусть не сразу, а постепенно, но вы точно справитесь.
3. Смотреть вперед. Когда у вас появится новая картина будущего, перспектива вашей новой жизни без прежнего объекта привязанности, это значит, что половина пути уже пройдена. В первые недели после разрыва бывает трудно представить, как жить дальше без этого человека. Но как только сильная боль утихнет, старайтесь больше думать о том, что есть впереди и как к этому двигаться.

20-я Московская психодраматическая конференция

На юбилейной двадцатой психодраматической конференции традиционно будут мастер-классы "клиентские" (они не требуют профильного образования) и "методологические", для специалистов. Среди мастерских, адресованных психологам, есть такие: "Психодрама сквозь призму теории привязанности"; "Игра в невидимку: психодраматическое исследование феномена проявленности"; "Внутренний критик: враг или помощник?" и другие.

А вот примеры клиентских мастер-классов: "Непростые нравственные выборы 'Новой реальности'"; "Диалог героя и автора"; "Освоение Тени: и работа, и игра"; "Страх успеха или муки прокрастинации".

Всего в программе заявлено больше 100 мастер-классов и других активностей, в том числе — плейбек, клоунская импровизация и телесные практики.

Конференция пройдет 10-13 июня 2022 года. Подробнее о программе и участниках смотрите здесь.