20 признаков переживания вами экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это состояние, которое зачастую возникает в ответ на крупные изменения в жизни, новые обстоятельства или условия. Важно понимать, что эти изменения могут иметь как положительный, так и отрицательный характер. Например, такими событиями могут стать окончание учебы, начало карьерного пути, свадьба, рождение ребенка, переезд в другой город или страну, выход на пенсию и многие другие. Все эти моменты сопровождаются значительными трудностями, требуют перестройки мышления и поведения, а также вызывают эмоциональное напряжение. Но как распознать экзистенциальный кризис? Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

1. Изменения в сне

В период кризиса часто происходят нарушения сна. Вы можете заметить, что спите гораздо больше или, наоборот, страдаете от бессонницы из-за тревожных мыслей.

2. Сравнение с другими

Внезапное желание сравнивать себя с друзьями или коллегами, которые, по вашему мнению, добились большего успеха. Собственные достижения кажутся недостаточными, и появляется ощущение неудачи.

3. Чувство недооцененности

Ваши коллеги или близкие могут начать раздражать вас своими комментариями или шутками, и у вас возникает ощущение, что вас не ценят.

4. Проблемы с концентрацией

В период кризиса становится сложно сосредоточиться даже на простых задачах из-за усталости и напряжения.

5. Желание уйти от всего

Появляется стремление к радикальным переменам, иногда доходящее до желания уехать на другой конец света.

6. Перепады настроения

Ваше настроение может меняться несколько раз в течение дня из-за нарушений нервной и гормональной системы.

7. Частые покупки

Шопинг становится способом справиться со стрессом, но приносит лишь временное удовлетворение.

8. Потеря интереса к приготовлению пищи

Ранее приятное занятие готовки перестает приносить удовольствие.

9. Отвращение к партнеру

Вас начинают беспокоить мелочи в поведении партнера, которые раньше не вызывали негатива.

10. Ностальгия по прошлому

Время кризиса заставляет обращаться к прошлому и вспоминать, как все было хорошо.

11. Апатия

Появляется чувство беспомощности, желание жаловаться и получать поддержку.

12. Отсутствие радости от предстоящего отпуска

Даже приближение отпуска не радует, и не хочется готовиться к нему.

13. Изменения в аппетите

Стресс влияет на аппетит, и вы либо переедаете, либо теряете интерес к еде.

14. Потеря мечтаний

Время кризиса может привести к потере мечт и фантазий о будущем.

15. Обращение к старым друзьям

Появляется стремление вновь связаться со старыми друзьями, даже если с ними уже нет общих интересов.

16. Нарушение распорядка дня

Пропускание занятий, несоблюдение режима — все это признаки кризиса.

17. Постоянные извинения

Вы начинаете постоянно извиняться, даже если не в чем.

18. Сложности с многозадачностью

Выполнение нескольких задач одновременно становится тяжелым и раздражает.

19. Ощущение страха

Неопределенность будущего вызывает страх и беспокойство.

20. Недоверие к поддержке

В период кризиса часто возникает ощущение, что никто не сможет помочь, и нет нужды обращаться за поддержкой.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Для преодоления кризиса важно замедлить темп жизни, научиться отдыхать и расслабляться. Иногда достаточно просто взять перерыв или уехать на недельный отпуск. Полезно провести информационную детоксикацию, отключившись от технологий на некоторое время. После этого важно вернуться к своим приоритетам, поставить новые цели и начать действовать.

Главное правило в преодолении кризиса — не избегать проблем, а искать пути их решения. Обратившись к самому себе, можно преобразовать трудности в конкретные результаты.