Чек-лист: 5 шагов, которые стоит сделать перед разводом

Начните с себя

Единственный человек, которого вы действительно можете изменить, — вы сами. Разобравшись в собственных внутренних проблемах, вы измените и свое отношение к другим людям — прежде всего, к партнеру.

Самоопределение

Возможно, вы отказываете ему в свободе и собственном пространстве, которые ему необходимы? Не подменяете ли вы вашим союзом («мы») свою личность («я»), избегая таким образом ответственности за собственное развитие и движение вперед? В этом случае стоит уделять больше времени своему жизненному пути и интересам.

Умение выражать несогласие

Учитесь правильно выражать несогласие. Как вы обычно выражаете свое несогласие с партнером? Удается ли вам контролировать эмоции и приходить к компромиссу? Не стоит надеяться, что ваше молчаливое страдание разрешит ситуацию. Напротив, оно может вызвать в партнере чувство вины, что только усугубляет проблему.

Доверие

Старайтесь доверять партнеру. Прежде чем вы поспешите обвинять любимого человека в равнодушии и эгоизме, взгляните на него как на того, кто испытывает стресс, пытаясь все успеть. В большинстве случаев он не пытается вас обидеть и не ставит свои интересы выше ваших — он просто уставший и оттого забывчивый человек.

Ценность

Цените хорошие стороны. Подумайте о том хорошем, что близкий человек привносит в вашу жизнь. Возможно, в трудной ситуации вы всегда звоните именно ему и можете на него положиться.

Определение границ

Очертите границы. Будьте честны с собой и определите то, с чем никогда не сможете смириться. Скажите партнеру о том, что для вас действительно важно, и не отказывайтесь от своих слов. Возможно, ко многому другому вы могли бы отнестись более снисходительно.

Об авторе: Терри Гаспар — психотерапевт, вместе с дочерью Трэйси Клиффорд написала книгу «Дочери развода» (Daughters of Divorce, Sourcebooks, 2016).