Секс после измены: как восстановить близость

**Как восстановить близость в отношениях после измены: 9 шагов к примирению**

*Мы вздрагиваем при прикосновении, уворачиваемся от поцелуя. Сомневаемся в себе: «я не так уж молода», «мне поздно узнавать что-то новое об интимной близости», «я не смогу снова стать привлекательным для жены» — страдает один партнер. А у другого возникает чувство вины или мысль о том, что близость всегда должна быть «по высшему разряду», чтобы не разочаровать второго и избежать упреков в холодности.*

**ШАГ 1. Спрашиваем другого о его желаниях**

Близость в паре важна обоим. И потому сейчас необходимо научиться думать о том, что требуется не только вам, но и партнеру. Не придумывайте за другого, а спрашивайте, чего ему хочется. Одна моя клиентка удивлялась: почему мужчины, выбирая духи, спрашивают совет у продавщицы, а не у меня? Так бывает и в сексе: партнеры не договариваются, не интересуются, а поступают как где-то подсмотрели, как считается правильным.

**ШАГ 2. Избегаем ошибочных выводов**

Если измена случилась совсем недавно, возможно, вы спите по разным сторонам кровати. Прикоснуться, обнять друг друга кажется чем-то нереальным, совсем заоблачным. Задумываясь, почему так происходит, вы можете предполагать: «она продолжает обманывать меня» или «я больше сексуально не привлекательна для него». Чтобы избавиться от смутных подозрений и ошибочных выводов, превратитесь ненадолго в Шерлока Холмса.

**ШАГ 3. Ценим время, проведенное вместе**

Если секс стал проблемной стороной взаимоотношений, примите это как данность и не спешите. Иногда для восстановления близости нужно время и нежное, заботливое отношение друг к другу. Проводите побольше времени вместе и цените близость, которая возникает в эти моменты.

**ШАГ 4. Придумываем совместные ритуалы**

Если вы еще не готовы открыться партнеру, то можете почувствовать себя беззащитными и уязвимыми, оставшись наедине. Ведь после измены партнеры выстраивают отношения заново, снова учатся доверять друг другу. Придумайте свою стратегию по восстановлению доверия. Вспомните то, что было так дорого для вас, а сейчас потеряно.

**ШАГ 5. Придумываем совместные ритуалы**

Если вы еще не готовы открыться партнеру, то можете почувствовать себя беззащитными и уязвимыми, оставшись наедине. Ведь после измены партнеры выстраивают отношения заново, снова учатся доверять друг другу. Придумайте свою стратегию по восстановлению доверия. Вспомните то, что было так дорого для вас, а сейчас потеряно.

**ШАГ 6. На время отказываемся от секса**

Не стоит заставлять себя делать то, что не хочется. Телесная близость — это не обязательно секс. Заранее договоритесь о том, что вы ненадолго откажетесь от секса и посвятите время чувственности. Поддерживать друг друга, не только рассказывать, но и показывать, чего бы вам хотелось, — в этом, по мнению Елены Малаховой, залог успеха.

**ШАГ 7. Создаем общую реальность**

Мы можем еще довольно долгое время чувствовать, что внешне все осталось как прежде, а внутреннего единства больше нет. Как собрать этот пазл? Поможет практика по созданию общей реальности, рекомендуемая Еленой Малаховой. Вечером, перед тем как уснуть, представьте, что вы находитесь в незнакомом месте. Только вдвоем. Например, это берег моря. В какой стране вы оказались? Что вас окружает? Какие вокруг растения и животные? Светит ли солнце или уже вечереет?

**ШАГ 8. Сокращаем дистанцию**

Работа с телом будет малоэффективной, если есть внутренние конфликты. Без их разрешения не обойтись. Мы должны получить ответы на вопросы: «Что конкретно в партнере смущает меня и даже злит? Почему мы не готовы сократить дистанцию и продолжить сближение?» Выразить свои чувства и тем самым сделать еще один шаг к близости поможет упражнение «Вечерняя телеконференция», подсказывает Елена Малахова.

**ШАГ 9. Сообщаем о своих желаниях**

Часто нам непросто говорить о сексуальных желаниях даже в «мирное время», тем более после измены, когда все чувства обострены, а разум временами стремится перестать выполнять прямые обязанности. «Если неудобно, стыдно говорить о желаниях, пишите друг другу. Пора поверить наконец не только в силу инстинктов, но и в рациональные пояснения».

Партнер не может догадываться о наших «хотелках». У него нет дара перевоплощения во всевидящего. Возьмите бумагу, ручку и опишите свои желания. Попробуйте так сформулировать мысли: «мне хотелось бы, чтобы ты поласкал меня», «мне было бы приятно...», «давай попробуем...». Оставьте письмо в таком месте, где партнер точно его заметит, а вот дети не доберутся.

Когда все желания будут раскрыты, останется их только реализовать. Выполняйте эту практику в течение недели. Вначале можете оставлять записки с желаниями, а потом партнер станет полноправным участником этой игры. И, возможно, тоже захочет написать вам послание. Так вы поможете друг другу открыться и стать ближе.