Я часто разговариваю с собой вслух

Привычка проговаривать свои действия вслух

37-летняя Александра признается, что словно пишет субтитры к своей жизни. Все, что она собирается сделать, комментирует вслух: «Сегодня тепло, надену голубую юбку», «Сниму с карточки пару тысяч, должно хватить». Ее друг привык к этой привычке, но в общественных местах люди начинают на нее коситься, и она чувствует себя глупо.

Сосредоточенность и комментарии

Проговаривая вслух свои действия, мы не стремимся к общению, а просто концентрируемся. Психотерапевт Андрей Корнеев отмечает, что такая потребность в комментариях появляется, когда задача требует сосредоточенности. В детстве мы тоже могли проговаривать все, что делали, чтобы научиться управлять действиями. Позднее внешняя речь переходит во внутреннюю, и мы перестаем ее замечать.

Эмоциональная разрядка

Проговаривание действий может быть проявлением сильных эмоций, таких как негодование или восторг. Это помогает избавиться от избытка напряжения. Если сильное чувство осталось неразрешенным, оно может проявиться в нашей речи, повторяясь снова и снова.

Внутренний диалог

Продолжая вести внутренний диалог, мы можем оценивать, ругать или читать нотации. Если это однообразные высказывания, это может быть следствием эмоциональной травмы, полученной в детстве. Неразрешенный конфликт может превратиться во внутренний.

Что делать?

Для того чтобы понять, кто говорит с нами во время монологов, нужно отделить свои мысли от чужих. Постарайтесь найти ответ на слова, которые когда-то были адресованы вам. Составление списка дел и подготовка заранее помогут избежать необходимости проговаривать действия вслух. Попробуйте говорить тише, чтобы не привлекать внимание окружающих.

Таким образом, проговаривание действий может быть полезным инструментом для сосредоточенности и эмоциональной разрядки. Главное — научиться контролировать эту привычку и использовать ее в нужный момент.