Токсичные родители: как избавиться от сепарационной тревоги?

Сепарация от токсичных родителей: как преодолеть сепарационную тревогу

Токсичными принято называть родителей, ведущих себя неадекватно, манипулирующих, имеющих химическую зависимость, грубых и агрессивных, сексуально озабоченных (тайно или явно) и психически нездоровых. Такие родители осуществляют явное и скрытое психическое и физическое насилие над своими детьми, и поэтому рано или поздно дети задаются вопросом отделения от них ради спасения своей психики и своего будущего.

Сложности отделения от токсичных родителей

Часто люди, чье детство было подобным, испытывают трудности с отделением от родителей-насильников и, даже отчетливо понимая необходимость сепарации, не могут на нее решиться. Помехой отделению нередко становится сепарационная тревога, которая представляет из себя сплав тяжелых чувств: вины, страха, стыда, ощущения своей «плохости».

Дилемма в процессе взросления

В процессе взросления каждый человек проходит через разрешение внутреннего конфликта: отделение от родителей необходимо каждому, это необходимое условие для формирования самостоятельной и зрелой личности, но это крайне важное отделение вызывает сильнейшую тревогу.

Психика — система, которая находится в динамическом равновесии. Тревога отделения (сепарации), радикально нарушающая сложившееся положение, запускает в психическом механизме ответные защитные процессы, чтобы заблокировать пугающие изменения.

Преодоление сепарационной тревоги

Для преодоления сепарационной тревоги и отделения от токсичных родителей необходимо проработать различные чувства, которые могут возникать в этом процессе. Важно увидеть механизм манипуляции, который был запущен в прошлом, и пережить ситуации заново, уже с позиции взрослого человека, а не уязвимого ребенка.

Ложное чувство долга

Токсичные родители часто убеждают детей, что, повзрослев, те должны всю жизнь заботиться о них, потакать их слабостям, потому что мать и отец старые и нуждаются в полном материальном обеспечении своих потребностей и прихотей. Решение: посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы отделить реальные потребности родителей от навязанных прихотей.

Ложный стыд за свою привлекательность, таланты, вкусы, сексуальность

Человек может ощущать стыд за поступки, не одобряемые родителями: за выбор «неправильной» профессии, за манеру одеваться, за отпуск, за покраску волос и так далее. Решение: увидеть механизм манипуляции, запущенный в прошлом, и пережить ситуацию заново с позиции взрослого человека.

Ложное ощущение собственной плохости

Это чувство, что человек недостоин любви, хорошего отношения, хорошей зарплаты и карьеры, права на свое мнение среди коллег и прочее в таком духе. Решение: вернуться к ситуациям из прошлого, где родители навязывали это чувство, и пережить их заново, уже с позиции взрослого человека.

Проработка этих и других чувств, составляющих сепарационную тревогу, поможет снизить общий уровень тревоги и освободить энергию, которая сейчас тратится на борьбу с самим собой. Эту энергию можно направить на отделение от родителей и повышение качества своей жизни.