Обрести живительный сон

Не секрет, что многие из нас сталкиваются с проблемами сна. Третий час ночи, а мы все еще бодры и не можем заснуть. В голове крутятся мысли, которые хочется выбросить, чтобы наконец-то заснуть. Но кошка мяукает, лифт работает, автосигнализация гудит… И завтра на работу с чугунной головой. Почему же так сложно заснуть?

Исследования показывают, что сон состоит из нескольких фаз. В фазе медленного сна происходит синтез белков и гормонов, ускоряются процессы регенерации тканей. А в фазе быстрого сна мозг перерабатывает информацию и вырабатывает новые программы поведения. Фазы медленного и быстрого сна составляют один цикл, и их бывает от четырех до шести за ночь.

Наши предки, которые не имели такого обилия информации, как мы сегодня, не ст