«Я не трус, но я боюсь»: победить свои страхи

Борьба со страхами: 4 способа преодоления

Борьба со страхами — это нелегкая задача, но существуют способы, которые помогут вам одержать победу над ними. В этой статье мы рассмотрим четыре метода, которые помогут вам посмотреть страху в лицо и преодолеть его.

1. Прокручивайте кино

Многие из нас порой представляют себе ужасные сценарии в голове. Например, кто-то боится выглядеть нелепо на видео, кто-то боится конфликтов. Важно не останавливаться на самом страшном моменте, а прокручивать его до тех пор, пока не наступит облегчение. Возможно, ваше страшное видео затеряется в интернете, а может быть, вы станете звездой YouTube. Важно довести сценарий до благополучной развязки, чтобы подготовить себя к наихудшему варианту.

2. Проявите силу воли

Если вам надоело трястись от страха, соберите волю в кулак и действуйте. Не бойтесь идти на поступки, даже если дрожите в коленках. Готовность к действию поможет вам преодолеть страх и начать верить в себя.

3. Запишите и докажите обратное

Запишите все свои страхи и перечитайте их через несколько дней. Некоторые из них покажутся вам излишне мелодраматичными, а другие могут быть навязаны окружающими. Напишите опровержения своим страхам и держите их под рукой, чтобы противостоять страху, когда он возникнет.

4. Разбейте страх на мелкие кусочки

Не спешите. Начните с маленькой цели, которая точно не приведет к провалу. Постепенно увеличивайте сложность задачи, поощряйте себя за каждый пройденный этап. Победа над страхом заключается в том, чтобы чувствовать себя уверенно и свободно, оставаясь при этом собой.

Помните, что борьба со страхами может быть неприятной, но постепенно, шаг за шагом, вы сможете преодолеть их. Поверьте в себя и идите вперед!

Об авторе: Эллен Хендриксен, психолог, специалист по тревожным расстройствам, автор книги «Как успокоить внутреннего критика и преодолеть страх общения».