Как я отказалась от кофе, завела дневник благодарностей и стала спокойнее

Моя история с кофе

Не могу точно вспомнить, когда моя любовь к кофе начала создавать мне проблемы. В период с 20 до 30 лет я периодически пыталась от него отказаться, но у меня никак не получалось. Каждый раз мне удавалось продержаться неделю-две, потом я срывалась и заказывала чашку моккачино с шоколадной крошкой (без сливок) или американо без молока. Я наслаждалась вкусом и ароматом. Пила медленно, растягивая удовольствие. Но как только действие кофеина заканчивалось, у меня портилось настроение, я становилась нервной, раздражительной и неусидчивой.

Мое утро с кофе

В то время кофе был для меня главным событием утра. Просыпаясь, я уже предвкушала приятное тепло от чашки в руке и прилив энергии с каждым глотком горького напитка. Кофе действительно был мне нужен — в тот период (мне было чуть больше 20) каждое утро мне приходилось по полтора часа проводить в транспорте. Я всегда страдала бессонницей, которую кофеин усугублял еще больше, и поэтому каждое утро с таким нетерпением ждала своей чашки кофе, с которой приходил прилив бодрости. А уже на работе в течение дня кофе помогал периодически поднимать настроение.

Кофе и общение

К тому же кофе всегда был для меня тесно связан с общением. Впервые я попробовала его, когда была студенткой, и с тех пор этот напиток стал ассоциироваться у меня с дружбой и друзьями — даже несмотря на неприятные побочные эффекты (головокружение и беспокойство). Время между лекциями мы с друзьями обычно проводили в кафе факультета общественных наук, заказывая кофе, на который часто давали скидки. В том числе на тот самый шикарный, неотразимый и прекрасный черно-белый шоколадный моккачино. В этом кафе начинались и развивались мои отношения с людьми, которые были для меня дороги.

Поиск пути к изменениям

Кофеин также помогал мне справляться с постоянным стрессом и чувством отчуждения. Но однажды я осознала, что проблема не в самом кофе, а в том, зачем я его употребляю. Раньше я пила его для храбрости, чтобы преодолеть «синдром самозванца». Но со временем это только усиливало мою неуверенность в себе.

Дневник благодарности как спасение

В прошлом году, когда я анализировала еще одну неудачную попытку бросить кофе, на меня вдруг снизошло озарение: проблема была не в самом кофе, а в том, зачем я его употребляю. Раньше я пила его для храбрости, чтобы преодолеть «синдром самозванца». Но со временем это только усиливало мою неуверенность в себе. Просыпаясь поутру с острой потребностью в чашке кофе, я чувствовала себя плывущей по течению — словно от меня ничего не зависело и единственное, что я могла сделать, — это пить побольше бодрящего напитка, чтобы у меня были силы со всем справляться.

Изменения в моей жизни

Отказ от кофе помог мне стать честнее с самой собой. Теперь я осознанно выбираю для себя все то, что делает мою жизнь более радостной, осмысленной и наполненной, а не просто дарит кратковременное удовольствие. Музыка, которую я пишу, долгие разговоры с родными и близкими, танец и радость движения — все это дарит мне такую легкость на душе, которую никогда не даст ни одна чашка самого вкусного кофе.

Через год практики я стала совершенно по-другому смотреть на свою жизнь, обращая внимание на все ее позитивные стороны. Кофе на короткое время давал мне чувство эйфории и экстаза, а ведение дневника благодарности, наоборот, делало меня более спокойной и уравновешенной. Я стала гораздо яснее понимать, что мне на самом деле нужно и что я могу дать миру.

Автор: Сасси Энни (Sussie Annie) — писательница, живет в Лондоне.