Как пройти психологический онлайн-марафон и не навредить себе: 4 правила

Почему стоит быть осторожным с онлайн-марафонами

Подготовьтесь. Чаще всего в такие марафоны люди заходят тогда, когда им уже плохо по разным причинам. И вместо того, чтобы поберечь себя, восполнить жизненные силы, человек питается иллюзией, что за пять, семь или десять дней он сможет решить свою проблему. Ежедневные задания, практики, эфиры, уроки или отчеты - все это выматывает и может еще больше углубить проблему. Бывает, что наш мозг воспринимает любые попытки помочь себе как потенциальную угрозу.

Подходите к марафону в своем темпе

Некоторые марафоны построены так, что за невыполнение задания вы «выбываете» из игры. Держать высокий темп, «бежать» вместе со всеми бывает крайне тяжело. Участвуя в таких марафонах и выполняя задания на последнем издыхании, когда ресурс на нуле, люди часто попадают в ретравму. Вылечить детскую травму за несколько дней или при помощи пары-тройки практик просто невозможно.

«Ешьте слона по кусочкам»

Часто люди идут в онлайн-марафоны, чтобы восполнить недостаток любви и принятия. Однако, от переизбытка внимания можно невольно оказаться в травмирующей ситуации. Принимать любовь и заботу нужно постепенно, а марафоны предлагают все, много и сразу. Важно уметь уверенно принимать любовь и заботу, делая это постепенно.

Заручитесь поддержкой специалиста

Важно прорабатывать травмы, заручившись поддержкой специалиста. Работа с травмами требует времени и бережного подхода. В онлайн-продуктах работа идет быстро и грубо, и в процессе марафона вы часто остаетесь один на один со своими переживаниями. Поэтому важно заручиться поддержкой куратора или стороннего психолога, чтобы обсудить переживания и трансформации, которые вы проживаете.

Если у вас есть ресурс и готовность исследовать свою жизнь, марафон может стать хорошей поддержкой, но не забывайте о важности индивидуальной работы с психологом для бережного и эффективного преодоления травм.