Раннее детство

Даже в раннем возрасте ребенок способен испытывать стресс. Он может быть связан с болезнями, разлукой с матерью (даже краткосрочной), режущимися зубами, первыми посещениями врачей (и в целом встречами с чужими и непривычными для ребенка людьми, в особенности с теми, кто прикасается к нему), походами в детский сад, сменой климата или часового пояса.

Симптомы:

• Гиперактивность (следствие повышенной возбудимости)
• Нетипичное нарушение сна
• Проблемы с аппетитом (вплоть до полного отказа от еды)
• Беспричинная плаксивость
• Частые (навязчивые) мимические движения, тики, суетливость или даже агрессия

Что делать родителям

Следите за режимом сна и бодрствования. Чем ребенок младше, тем более продолжительный отдых ему необходим (не только ночью, но и днем). Если у ребенка беспокойный сон, то ему подойдут дыхательные упражнения и спокойные игры. Помогут и творческие занятия: рисование, лепка из пластилина. Родителям стоит также следить, чтобы телевизор не был включен слишком часто.

Поддерживайте у ребенка чувство безопасности — это одна из базовых потребностей в раннем возрасте. Сохраняйте физический контакт, держите за руку, обнимайте его, ведь ребенок должен чувствовать, что вы рядом.

Ребенка надо заранее готовить к грядущим переменам, например, к посещению детского сада и, тем более, ясельной группы.

Если ребенок 2-5 лет проявляет агрессию в обыденных ситуациях — по отношению к другим членам семьи или даже игрушкам — то ему будет полезно соответствующее возрасту закаливание и водные процедуры, которые снимают нервное напряжение. Нередко рекомендуют и пет-терапию, когда справиться с различными проблемами помогают животные.

Младшие классы

Стресс в этот период — реакция организма на изменение привычного хода вещей, которую дети не могут контролировать самостоятельно. Школа радикально меняет уклад жизни, к которому ребенок уже успел привыкнуть. Режим становится более жестким, появляется много обязанностей, ответственность, неизвестные обстоятельства «новой» жизни.

Симптомы:

• Утомляемость
• Ухудшение памяти
• Перепады настроения
• Проблемы с концентрацией внимания
• Трудности при засыпании и прерывистый сон
• Появление вредных привычек (ребенок начинает грызть ногти, ручки, кусать губы)
• Замкнутость и изоляция
• Заикание
• Частые головные боли
• Беспричинная раздражительность

Что делать родителям

Необходимо подстроиться под школьный режим — ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это особенно полезно при повышенной утомляемости и ухудшении памяти.

Проследите, чтобы вечером ребенок принимал душ комфортной температуры (избегая излишне горячей воды) для улучшения качества сна.

Организуйте правильное питание и дополнительный прием детских витаминных комплексов — причиной чрезмерной раздражительности зачастую бывает нехватка нужных организму веществ.

Больше проводите времени вместе, в том числе за играми. Игры помогают детям перенести свою тревогу на игровые ситуации и снять напряжение.

Старайтесь аккуратно говорить о том, что волнует ребенка, обсуждать возможные проблемы, воздерживаясь от оценки.

Обеспечьте ребенку регулярные физические нагрузки — они также помогают снять умственное перенапряжение, повышают устойчивость к стрессовым ситуациям. Бег, катание на велосипеде, лыжи, теннис, танцы, плавание — выбирайте то, что больше нравится ребенку.

Об эксперте

Лусине Хачатрян — педиатр, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских болезней МГМУ имени М.И. Сеченова.