3 способа сохранить и приумножить радость
Наслаждайтесь радостью каждого мгновения
Наша жизнь даже в период катаклизмов и трудностей наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те моменты, когда было не до смеха, вовремя сказанная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что вы счастливы, несмотря ни на что.
Вспомните прямо сейчас любое радостное событие в вашей жизни и проанализируйте:
Как вы чувствовали себя тогда? Что хотели делать?
Как радость отзывалась в вашем теле?
Как вы выглядели в этот момент?
Как долго вы чувствовали эту радость? Если недолго, то что с ней произошло?
Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо.
Как накопить в себе эту радость?
1. Погружайтесь в радость полностью
Попробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает.
- установки и убеждения — «Если много радуешься, потом плакать будешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «В нашей семье не принято открыто выражать радость»;
- обесценивание собственных чувств и достижений — «А чего радоваться-то? Что я такого сделал? Ерунда, так каждый может»;
- страх сильных чувств;
- страх именно радости — есть опыт, что за этим чувством следует наказание.
Помните, что эти мысли, убеждения и установки не