«Будь здоров!»: 16 элементов психического и эмоционального здоровья — чек-лист психоаналитика
Почему важно понимать элементы психического и эмоционального здоровья
В современном мире многие принципы, связанные с психическим здоровьем, ориентированы на широкую аудиторию. Однако это лишь попытка объяснить людям, к чему стремятся терапевты, работая с пациентами. Для того чтобы понять эти ориентиры, необходимо изучить и суммировать знания, накопленные в психологической литературе за много лет. Меня это заинтересовало, когда я заметила, что некоторые считают исчезновение симптома признаком излечения.
Почему не стоит оценивать себя самому
Важно понимать, что список элементов психического и эмоционального здоровья не предназначен для самооценки. Оценивать себя самого может быть крайне неэффективно, так как мы можем просто хотеть видеть себя в определенном свете. Например, когда кто-то постоянно восхваляет себя, это может свидетельствовать о проблемах с самооценкой. Если бы у него было все в порядке, ему не пришлось бы постоянно подчеркивать свои достоинства.
Элементы психического и эмоционального здоровья
- Любовь: умение любить и быть открытым в отношениях, не идеализируя и не обесценивая другого человека.
- Работа: важно творить, создавать и приносить что-то новое в мир.
- Игра: способность играть словами, символами, использовать метафоры и юмор.
Психологи обращают внимание на то, что мы все меньше играем и все больше наблюдаем за другими. Это может иметь негативные последствия для нашего эмоционального состояния.
- Безопасные отношения: важно иметь здоровую привязанность к другим людям.
- Автономия: умение делать то, что действительно хочется.
- Контакт с собой: важно быть в гармонии со всеми сторонами своего "Я".
Эти элементы психического и эмоционального здоровья помогают нам лучше понимать себя и окружающий мир, а также эффективнее решать возникающие проблемы.
Заключение
Список элементов психического и эмоционального здоровья может быть дополнен новыми деталями и элементами. Важно понимать, что работа над собой и своим психическим здоровьем никогда не заканчивается. Я планирую написать книгу на эту тему и продолжаю собирать идеи от коллег и психотерапевтов.
Об авторе: Нэнси Мак-Вильямс - психолог, психоаналитик.