«Ваше время истекло»: почему сессия у психотерапевта такая короткая

Люди, которые впервые обращаются за терапевтической помощью, часто удивляются тому, что одна сессия длится всего 45-50 минут. Возникает вопрос: что можно успеть за такое короткое время? Почему терапевтический час такой недолгий?

Существует несколько теорий, объясняющих это явление. Некоторые отсылают нас к Фрейду, но нет единого мнения. Однако факт остается фактом: стандартное время для терапевтической сессии составляет 45-50 минут. Это имеет свои практические и психологические причины.

С точки зрения логистики такая длительность сессии удобна как для клиента, так и для терапевта. Клиент может уместить прием в свой рабочий день, а терапевту необходимы перерывы между сессиями для отдыха и подготовки к следующей встрече. Некоторые специалисты даже сокращают сессии до 45 минут или делают полчасовые перерывы между клиентами.

Короткая сессия способствует более содержательному общению. Клиенты не тратят время на долгие объяснения, а сразу переходят к сути проблемы. Это также помогает избежать повторной травматизации и сохранить эмоциональное равновесие после сессии.

В ходе коротких встреч обе стороны стараются максимально эффективно использовать время. Клиент и терапевт быстрее подбираются к сути проблемы и ищут практические решения. Эффект от двух коротких сессий может быть даже больше, чем от одной длинной, так как организму нужно время на переваривание информации.

Важно не только то, что мы узнали на сессии, но и как применяем полученные знания в повседневной жизни. Клиент должен работать не только на встречах с терапевтом, но и между ними, чтобы достичь позитивных изменений.

Таким образом, короткая длительность терапевтической сессии имеет свои преимущества. Это позволяет эффективно использовать время, избежать эмоционального перегруза и достичь позитивных изменений в жизни.