Вижу цель, вижу препятствия: что мешает нам на пути к успеху
Биохимия рутины и успеха
Когда мы ставим перед собой цель — выучить язык, продвинуться на работе или переехать за границу, мы чувствуем, что способны на все. Однако, когда начинаем действовать для достижения этой цели, наша мотивация может снизиться.
Специалисты из Лондонского Университета королевы Марии выяснили, что при постановке цели нас мотивирует потенциальная награда, но когда мы приступаем к выполнению задачи, наше внимание переключается на реальные усилия, необходимые для достижения цели. Мы начинаем уставать от рутины, и мысли о вознаграждении отходят на второй план. Это приводит к снижению мотивации, утверждают ученые.
Биохимия мотивации
Психолог Анастасия Загрядская объясняет, что когда у нас возникает идея, мы испытываем огромное вдохновение. Наш организм вырабатывает нейромедиаторы радости, такие как эндорфины и дофамин, которые наполняют нас надеждой. Однако, когда мы начинаем двигаться к цели, наши ожидания сталкиваются с реальностью, что может вызвать разочарование.
Вредными могут быть слишком оптимистичные прогнозы по времени. Если мы верим, что сможем выучить язык за десять дней или написать книгу за две недели, мы рискуем быстро выгореть.
Четыре правила на пути к достижению цели
- Окружите себя единомышленниками. Общение с людьми, которые проходят через те же трудности, может помочь вам удержать мотивацию.
- Благодарите себя. Важно ценить свои достижения и благодарить себя за проделанную работу.
- Двигайтесь маленькими шажками. Начинайте с посильных задач и постепенно увеличивайте нагрузку.
- Заручитесь поддержкой специалистов. Коуч или психолог могут помочь вернуть вам адекватный взгляд на происходящее и поддержать в трудные моменты.
Идея о том, что цели можно достичь без усилий, привлекательна, но в реальности требует тяжелой работы над собой. Но в конце пути нас ждет награда, и мы сможем сказать себе: «Я смог добиться этого, и я смогу достичь и других целей».