Вечная молодость: сохранить здоровье и красоту проще, чем кажется

Что такое старение

Существуют две гипотезы о том, что такое старение. Первая утверждает, что это эволюционно запрограммированный, неизбежный процесс, а вторая — что это накопление определенных «поломок» в организме. К концу жизни таких «поломок» накапливается критическое количество. Организм становится более уязвимым для болезней, угасают физические и ментальные функции.

Тренды в борьбе со старением

В последнее время крайне активно развивается wellness-индустрия, которая помогает нам вести здоровый образ жизни. Количество инструментов, знаний, технологий растет с каждым днем. Остается лишь сделать выбор и подобрать те варианты, которые подходят лично нам.

Питание

Мы все больше задумываемся о правильном питании. Диеты перестали быть способом похудеть, их цель сегодня — поддержание хорошего самочувствия, активности и долголетия.

Физическая активность

Тренд в области физической активности сместился: сегодня мы отдаем предпочтение щадящим упражнениям и ставим во главу угла удовольствие от процесса. В моде йога и пешие прогулки.

Ментальные нагрузки

Занятия на развитие мозга, лекции, освоение новых профессий и навыков сегодня невероятно популярны.

Технологии

Развитие отрасли биодобавок, витаминов, системы предиктивной медицины и методов генетического тестирования также в тренде и будет развиваться дальше.

Как жить долго и счастливо

1. Сон

Наиболее эффективное занятие, которое может организовать себе человек для того, чтобы жить долго и в добром здравии. Оптимальная продолжительность сна — от 6 до 8 часов.

2. Физическая активность

Физическая активность должна быть присутствовать в нашей жизни, чтобы поддерживать мышечную массу и стимулировать выработку гормона роста.

3. Диета

Необходимо стараться не переедать, следить за качеством и количеством пищи. Важно также употреблять «умные» продукты, которые повышают мозговую активность.

4. Обследования и анализы

Регулярные обследования и сдача анализов помогут выявить проблемы заболеваний на ранней стадии и предотвратить их развитие.

5. Развитие мозговой деятельности

Тренировка мозга также важна для долголетия. Учите новые навыки, играйте на музыкальных инструментах, изучайте иностранные языки.

6. Образ мышления и цель

Сосредоточьтесь на своем счастье, управляйте стрессом, развивайте новые навыки и окружайте себя приятным обществом.

Счастье вызывает любовь в глазах смотрящего. И для нас это... мы сами. Наш любящий взгляд в зеркале каждое утро помогает нам помнить о том, что все достижимо и никто не позаботится о себе лучше нас самих.

Об авторе: Оля Осокина — основатель health tech компании AIBY.