Психологическое насилие в детстве: как распознать и преодолеть газлайтинг

Мы ищем одобрения родителей — и в детстве, и во взрослом возрасте. Стремимся их защищать, что бы ни случилось, как бы они ни были виноваты. Это нормально, мы так устроены.

Чувство непонимания

Как бы вы ни силились объяснить другим свою точку зрения, рассказать, что вы думаете и чувствуете, вас не покидает ощущение, что вас не понимают. Из-за этого вы часто кажетесь другим слишком откровенным: ведь кажется, что чем больше деталей вы предоставите собеседнику, тем лучше он вас поймет.

Причины неспособности доверять

Сегодня многие люди испытывают проблемы с доверием к миру, но те, кто в детстве подвергся газлайтингу, не доверяют еще и самим себе. Им сложно и страшно делать выбор — иногда настолько, что они в итоге так ничего и не выбирают. Кажется, что так безопаснее, чем сделать ошибку.

Тревожность и депрессия

Хроническая неспособность доверять себе и низкая самооценка часто приводят к развитию тревожности и депрессии, причем той их формы, которая наиболее сложно поддается лечению.

Проблемы с отношениями

Родитель-газлайтер убеждает ребенка в том, что доверять можно только ему, его суждениям и восприятию. И тому, кто вырос с подобным убеждением и ощущением, очень сложно строить отношения с другими — друзьями, коллегами и уж тем более возлюбленными.

Самоизоляция

Тревога, депрессия, проблемы с доверием — все это приводит к тому, что рано или поздно жертва газлайтинга выбирает одиночество. Ей кажется, что только так можно себя обезопасить, избежать неприятных ситуаций, необходимости биться за чужое внимание и понимание.

Почему важно осознать факт газлайтинга в детстве? Нас научили «разбираться с собой», искать проблему в себе, брать на себя ответственность и менять свое поведение, чтобы что-то в нашей жизни изменилось. И это правильно.

Но есть одно «но»: если с абьюзивным партнером можно расстаться и пересмотреть свое отношение к происходящему, то абьюзивный родитель так и останется нашим родителем, что бы ни случилось, сколько бы лет ни прошло.

Если у ваших отца и матери слова постоянно расходились с действиями, если они нарушали данные вам обещания и отрицали ваши чувства, если они выставляли вас перед всем миром в невыигрышном свете, последствия такого поведения не устранить в одночасье.

А они, эти последствия, как мы уже говорили ранее, могут быть самыми плачевными: одиночество, неуверенность в себе, склонность выбирать токсичных партнеров, тревога, депрессия, вредные привычки и в целом — несчастное существование.

Конечно, надо понимать, что у газлайтинга много лиц. Не все газлайтеры — нарциссы: некоторые родители просто были эмоционально незрелыми и поверхностными людьми, не признававшими за своим ребенком права на эмоции, а некоторые слишком страшились собственных чувств и из-за этого отрицали чужую реальность.

Однако хронический газлайтинг — другое дело. Нарцисс-родитель не просто совершает разовые ошибки: он ведет себя токсично годами. И пока мы дети, мы даже не понимаем, что что-то идет не так. И вырастаем с искаженным представлением о том, что такое хорошо и что такое плохо. Не верим в себя, сомневаемся во всем.

Самое время положить этому конец. А для этого — признать проблему.