Почему осуждать других вредно?

Как перестать осуждать и начать ценить

Мы все иногда выносим негативные суждения. Жестокий голос в голове говорит: «у нее такая уродливая стрижка», «какое ужасное платье у этой актрисы», «вот стерва», «похоже, они несчастливы вместе». Этот голос заставляет высказывать отрицательное мнение по темам, о которых мало что знаем, оставлять гадкие комментарии под постами в соцсетях, осуждать поступки подруги, не выслушав ее точку зрения, и распускать сплетни за спинами других людей.

Вред осуждения

Осуждения влекут за собой негативные последствия: мешают решать проблемы, задевают чувства других людей, а также вредят самооценке и препятствуют счастью. Мы говорим дочери-подростку, что злые комментарии, которые отпускают другие девчонки, проистекают из зависти и неуверенности. Но не замечаем, что сами порой ведем себя как злые девчонки. И это тоже связано с нашей неуверенностью.

Когда мы делаем бесполезные вредные замечания, это только усугубляет имеющиеся проблемы. В конце концов мы начинаем так часто осуждать людей, что нам становится сложно испытывать благодарность. Лишая этого чувства, привычка осуждать подрывает наше счастье и благополучие.

Как прекратить осуждать

1. Узнайте человека, которого осуждаете. Оценивая действия другого человека, нужно понимать его мировоззрение и историю прошлого. Если вы осуждаете человека на почве ценностей, подумайте, абсолютны эти понятия или относительны.
2. Думайте о последствиях. Если вы осознаете, что ваш комментарий может обидеть другого человека, подумайте, как его переформулировать. Нужно, чтобы он стал полезен, а не только помог вам самоутвердиться за его счет.
3. Фокусируйтесь на конкретной ситуации. Исследования показывают, что осуждение часто подчеркивает отдельные черты человеческой личности, вместо того чтобы фокусироваться на конкретной ситуации.
4. Регулярно практикуйте благодарность. Можно каждый вечер записывать три вещи, за которые вы благодарны, посылать людям неожиданные записки со словами благодарности или учиться замечать прекрасное в повседневной жизни.
5. Спрашивайте себя: «Почему это важно?» Если ситуация не касается вас лично, не произносите вслух свои комментарии.
6. Оставайтесь открытыми к новому. Развитие часто проходит с болью и дискомфортом, но оно нам необходимо.
7. Развивайте эмпатию. Нам нужно учить себя и своих детей фокусироваться на сострадании, а не на осуждении. Нам нужно понимать чужие точки зрения и чаще практиковать доброту.

В современном мире, когда травля и едкие комментарии в Сети гораздо привычнее, чем комплименты и добрые советы, нам нужно учить себя и своих детей фокусироваться на сострадании, а не на осуждении. Нам нужно понимать чужие точки зрения и чаще практиковать доброту. Важно перестать обсуждать других людей и научиться находить другие темы для разговора.