Помогите своему внутреннему ребенку: упражнение для исцеления детских травм

Внутренний ребенок - это часть нашей психики, которая сохраняет многие детские черты: открытость, непредвзятость, любопытство, спонтанность, умение удивляться. Часто именно на этом уровне проявляется боль, оставшаяся от психических травм, полученных нами в детстве.

### Работа с детскими фото

1. **Выберите детскую фотографию**

Известный лайф-коуч Льюис Хаус рекомендует поставить свою самую раннюю детскую фотографию там, где вы сможете видеть ее каждый день. Это поможет вам вернуться к своему внутреннему ребенку.

2. **Выявите болезненные воспоминания**

Исследуйте болезненные воспоминания из периода времени, когда было сделано фото. Опишите на бумаге, что именно случилось и какие переживания это вызвало. Обсудите их с человеком, которому вы доверяете.

3. **Опишите то, что вспомнили**

Анализируя воспоминания, попробуйте понять, как пережитое в детстве продолжает сказываться на вашей жизни сегодня. Выделите уроки, которые вы извлекли из прошлого.

4. **Выделите хотя бы один урок, который вы извлекли**

Создайте для болезненного воспоминания новую, позитивную ассоциацию, чтобы смягчить боль. Найдите в случившемся полезные уроки для себя.

5. **Через какое-то время выберите новую фотографию и продолжайте упражнение**

Продолжайте работу с внутренним ребенком, меняя фотографии и прорабатывая травмы постепенно.

### Пройдите тест

С внутренним ребенком можно наладить контакт. Это поможет вам лучше понимать себя и свои реакции на происходящие события.

### Вот как еще вы можете помочь своему внутреннему ребенку

- **Выражайте себя в творчестве:** занимайтесь тем, что вам нравилось в детстве.

- **Собирайте приятные безделушки:** сохраняйте красивые вещи, которые вам понравятся.

- **Ведите дневник:** общайтесь со своим внутренним ребенком через записи и вопросы.

Исцеление внутреннего ребенка - это важный процесс, который поможет вам лучше понимать себя и свои реакции на жизненные ситуации. Не бойтесь обращаться к своему внутреннему ребенку и искать способы помочь ему и себе.