3 вида стресса и как с ними бороться

Как справиться со стрессом

Многих из нас стресс преследует постоянно, как в течение дня, так и ночью, мешая заснуть. Вызванная им повышенная раздражительность может привести к болезням, тревожным расстройствам и депрессии. Постоянный стресс и борьба с ним могут стать настолько привычными, что вы не представляете, как можно изменить устоявшийся шаблон.

Источники стресса и как с ними справиться

Когда мы сталкиваемся с проблемой, вызывающей стресс, в первую очередь надо разложить ее на составные части. Так с ней будет проще совладать и найти разумный подход. Это поможет понять, насколько решение проблемы зависит от вас (полностью, частично или не зависит вовсе).

1. Проблемная ситуация, в которой вы можете что-то изменить

Такие ситуации нам подконтрольны, остается проявить творческий подход и найти решение. Только от вас зависит, сможете ли вы освободиться от постоянно гложущего стресса. Возможно, для этого придется добиться от другого человека, чтобы он изменил поведение, установить личные границы, составить план по выходу из трудной ситуации или сменить окружение.

2. Проблемы, которые надо принять как данность

Речь идет об источниках стресса, на которые вы никак не можете повлиять. Например, неизлечимые болезни, несчастные случаи, жилищные условия или экономические обстоятельства, которые вы сейчас не можете изменить. Укрепите все свои ресурсы, чтобы легче переносить этот вид стресса.

3. Проблемы, которых надо избегать

Сознательно избегайте ситуаций, которые вносят в жизнь лишний стресс. Например, если вы не любите столпотворения людей, ходите по магазинам в спокойные часы. Избегайте ситуаций, которые вызывают в вас стресс.

Польза умения справляться со стрессом

Выбирая, как поступить, отталкивайтесь от того, с каким видом стресса столкнулись. Приняв решение, вы вернете ощущение контроля над жизнью, что снизит стресс и принесет облегчение. Умение справляться со стрессом — важный жизненный навык, который придется развивать.

Темперамент отчасти влияет на реакцию на стресс, но навыку все равно нужно учиться. Для эмоционального благополучия лучше разбираться с источниками стресса как можно раньше. Измените устоявшиеся неэффективные шаблоны мышления, мешающие полностью раскрыть ваши возможности. Умение справляться со стрессом — важный инструмент для эмоционального благополучия!