Boreout: что это и чем отличается от «обычного» выгорания

Выгорание и Boreout: важные аспекты

Не успели многие из нас привыкнуть к слову «burnout» — «выгорание» — и начать использовать его в повседневной речи, как на свет появился его «коллега» — термин «boreout», что означает выгорание от скуки.

И если основная причина «обычного» выгорания — чрезмерный энтузиазм, который заставляет нас перерабатывать, забывать о балансе рабочей и личной жизни, пренебрегать отдыхом и общением с близкими, то к boreout приводят:

• отсутствие новых (в том числе интересных) задач и достаточной интеллектуальной стимуляции — каждый день делая одно и то же, сотрудник быстро устает;
• отсутствие каких бы то ни было перспектив;
• отсутствие ощущения конкретной профессиональной цели.

Запретное состояние

Пусть вас не смущает само слово «скука»: это только кажется, что человек с таким синдромом расслаблен и ленив — на деле он часто испытывает возрастающую тревогу из-за неудовлетворенности своей деятельностью или раздражение из-за того, что время уходит впустую.

А главное, никому в этом особо не признаешься: услышав, что вам скучно, руководство и коллеги могут просто завалить вас дополнительными задачами, которые будут едва ли интереснее и осмысленнее того, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Поэтому, кстати, HR-специалисты правильно делают, когда отказывают в найме сверхквалифицированным сотрудникам с избытком опыта — именно такие и начинают скучать первыми.

Так или иначе, обычное выгорание пока что выглядит в глазах окружающих более серьезным состоянием, которому стоит уделять внимание, тогда как boreout — все еще табу.

Признаки выгорания от скуки

При этом, как и в ситуации с привычным выгоранием, у сотрудника, выгоревшего от скуки, происходят следующие изменения:

• падают внимание, концентрация, мотивация и уровень энергии;
• возрастает апатия или даже развивается депрессия;
• растет раздражительность и/или тревога;
• начисто теряется смысл того, что он делает;
• рушится связь с коллективом;
• ухудшается здоровье и общее самочувствие (головные боли, бессонница, частые недомогания).

Помимо этого, у такого сотрудника могут возникнуть следующие проблемы:

• растет ощущение собственной бесполезности;
• развиваются стратегии избегания, позволяющие «убивать время» на работе;
• падает самооценка, появляются чувства вины и стыда.

Советы для тех, кто «выгорел от скуки»

Допустим, вы поняли, что «выгорели от скуки». Что дальше? Во-первых, специалисты советуют постараться наладить баланс между рабочей и личной жизнью. Да, он, скорее всего, не так сильно нарушен, как в случае с обычным выгоранием, и все же, если вы найдете увлечение или хобби, которое будет приносить вам массу удовольствия, справляться со скучными профессиональными обязанностями станет проще.

Во-вторых, если такая возможность есть, сделайте перерыв: возьмите отгул или отпуск, чтобы привести свое физическое и психическое состояние в норму — это в любом случае не будет лишним.

В-третьих, попробуйте поговорить со своим непосредственным руководством и/или представителем отдела кадров — возможно, вам смогут подобрать более интересный фронт работ, делегировать более сложные и ответственные задачи.

Если в вашем отделе ничего подходящего не найдется, возможно, вам предложат должность в другом подразделении, особенно если вы успели зарекомендовать себя как ответственного и профессионального сотрудника. Конечно, делать это стоит только в том случае, если вы уверены, что руководство отнесется к вашей ситуации с пониманием — и/или если вы готовы будете уволиться.

Хорошая идея — постараться найти в своей текущей работе что-то приятное и сфокусироваться на этих моментах, особенно если прямо сейчас вы не готовы к радикальным изменениям. Если же вы все-таки задумываетесь о смене компании, нелишним будет освоить новые навыки — например, пройти дополнительное обучение, пока вы еще работаете на прежнем месте и у вас есть постоянный источник дохода.

Главное — помнить: даже если сейчас вам кажется, что вы абсолютно бесполезный винтик в огромной махине, так будет не всегда. Найдя свое место, вы вновь испытаете и интерес, и энтузиазм, и удовольствие от проделанной работы.