Биполярное расстройство: что делать, если оно мешает карьере

Как я победил свою тревогу и продолжил занятия с учеником

Да, у меня тоже бывало такое. Сегодня моя тревога попыталась меня лишить занятий с учеником (я преподаю английский язык через интернет) и, что еще важнее, денег за оказанные услуги. По какой-то причине, когда я приготовился к началу занятий, меня охватила сильная тревога. Мой ученик был из Саудовской Аравии, он говорил очень мягким тоном, но начал обсуждать тему, которая мне была весьма неприятна. Вместо того чтобы совладать с тревогой, я попал в ее ловушку и прервал наши занятия. Мне было стыдно за тот момент, и мне до сих пор было бы стыдно, если бы на этом все закончилось. Но было и продолжение.

Через 10 минут — за это время я успел пожаловаться матери, что совершенно не умею стабильно работать, особенно когда работа кажется непреодолимо трудной и пугающей — я вернулся и продолжил занятия. Я даже немного продлил наш урок, чтобы компенсировать ученику потерянное время. Поступив с ним по справедливости, я поступил по справедливости и с самим собой. Это было приятно, и даже если он поставит мне оценку 1 по пятибалльной шкале, это обрадует меня больше всего на свете. Честная единица лучше незаслуженной пятерки.

В жизни я получал немало незаслуженных пятерок — и в прямом, и в переносном смысле. Независимо от того, как меня в итоге оценят, это занятие научило меня чему-то очень важному. Если вы, как и я, — перфекционист и в работе стараетесь выжать из себя максимум, вы многого себя лишаете. Лишаете радости, ответственного подхода к работе и психического здоровья.

Я начинаю понимать, что работу не обязательно делать идеально, но ее нужно сделать, и никто не сделает ее лучше меня (или вас!)

Мне очень не нравится, что на моей работе ученикам дают возможность оценивать нас как преподавателей. И вовсе не потому, что я хочу лишить их права высказывать свое мнение, а потому, что возможность посмотреть их оценки еще больше усиливает тревогу, которая меня парализует. Я не могу контролировать, какой балл они мне выставят.

Из-за тревоги я пытаюсь контролировать каждую мелочь, но сегодня я взял под контроль саму тревогу и нанес ответный удар. Я смог преодолеть свою эгоистичную потребность в одобрении, чтобы поступить...

Читать далее: https://unilab.com/ru/article/1234567890

Советы по преодолению тревоги и психических расстройств

Бывает ли так, что вы сами себя саботируете — в работе, отношениях, в жизни? Бывает ли, что психические проблемы ведут в нежелательную сторону? Если вы ответили «да», вы не одиноки. Все это случается и со мной. Ошибки и неудачи не означают, что пора махнуть на себя рукой. Никогда! Поверьте, и без вас найдется немало тех, кто это сделает.

Будьте снисходительнее к своим недостаткам — относитесь к себе как к лучшему другу. Ведь, честно говоря, никто другой к вам так не будет относиться. И всегда найдутся те, кто будет охотно критиковать и стыдить вас в самые тяжелые моменты. Если психические расстройства «вышибли вас с ринга», встаньте, отряхнитесь и возвращайтесь обратно. Опыт — самый жестокий учитель, но если вы готовы держать удар, то сможете реализовать весь свой потенциал.

К счастью, каждый раз, когда мы оступаемся и падаем из-за своих проблем, мы поднимаемся, извлекая определенные уроки и становясь сильнее и опытнее.

Для меня сражаться со своим заболеванием означает заканчивать дела, которые я начал. А что это значит для вас? Например, вы можете позвонить доктору или психологу-консультанту, поменять лекарства, скорректировать свое расписание, взять отгул на работе по состоянию здоровья, поговорить с начальником об изменении режима работы, заставить себя выйти за пределы зоны комфорта и многое другое.

Только вы сами можете выбрать, какие способы борьбы подойдут лично вам, но в любом случае полезно быть честным с собой. Начните с этого и честно скажите себе, какая работа вам по плечу. Поверьте, мне тоже приходится себе об этом напоминать. Но вы справитесь. Вы — это не только ошибки и недостатки. Вы настоящий боец. Продолжайте бороться!

Алина Белят «Одно расстройство: Как жить с ментальными особенностями»

Когда речь заходит о психических расстройствах, людям часто становится не по себе. До сих пор существуют стереотипы, что люди с психическими заболеваниями видят инопланетян и слышат голоса, а если обратиться к психиатру, вас поставят на учет и не возьмут ни на одну работу. Эта книга показывает, что все совсем не так. Психические заболевания имеют разную степень — от простой фобии до параноидной шизофрении и могут случиться практически с каждым.

Дэн Сикс, блогер, преподаватель английского языка.

Читать далее: https://unilab.com/ru/article/1234567890