Почему радостные события иногда вызывают тревогу?
Почему радость может вызывать тревогу: психологические аспекты
Произошло что-то замечательное: вас повысили, вы завершили увлекательный проект, над которым работали год, или вам удалось полностью выплатить кредит. Казалось бы, в такой момент вы должны чувствовать лишь облегчение и спокойствие, разве не так? Оказывается, не всегда. Нередко бывает, что радостные новости или успех вызывают у нас даже большую тревогу, чем аврал на работе или неприятности.
Почему это происходит?
«С тревогой все не так просто: это очень древняя реакция, прочно «вшитая» в мозг. Системы, управляющие чувством страха, работают очень быстро и не всегда успевают отличить радостное волнение от тревоги», — объясняет клинический психолог Карла Мари Мэнли, автор книги «Радость от страха».
По ее словам, поэтому в радостный момент у нас могут возникать те физиологические симптомы, которые мы обычно связываем со страхом и паникой.
Как справиться с тревогой?
Но даже если вы не путаете радостное волнение («хороший» стресс) с паникой («плохой» стресс), возвращение с «пика эйфории» обратно на землю может спровоцировать беспокойство. Если организм привык к постоянной тревоге, то радость из-за хороших новостей может парадоксальным образом вызвать ощущение «здесь что-то не так» просто потому, что это чувство для нас непривычно. В результате организм никогда не выходит из режима повышенной бдительности.
Такая реакция может оказаться еще сильнее, если мы убеждены, что за радостным событием обязательно последует что-то плохое. «Возможно, в прошлом с вами постоянно случались неприятности тогда, когда все было хорошо и спокойно», — объясняет клинический психолог Джо Эклер, автор книги «Я не могу вас исправить, ведь вы не сломаны».
Советы по преодолению тревоги
Тревожная реакция на хорошие новости может возникать и по другим причинам. Может быть, вы выросли в семье, где успех встречали черной завистью, или вам часто доводилось что-то терять вскоре после того, как вы это получали, или вы постоянно ощущаете себя в опасности, когда вам есть что терять.
Для преодоления тревоги можно попробовать следующие методы:
- Признайте, что испытываете тревогу.
- Разрешите себе тревожиться.
- Не спешите, сделайте паузу.
- Не отвергайте приятные новости.
- Поговорите с тем, кому доверяете.
Эти советы помогут вам разобраться в своих эмоциях и научат справляться с тревогой в моменты радости и успеха.