«Еще вчера строил планы, а сегодня — в коляске»: как справиться с внезапной инвалидностью

Как преодолеть трудности после травмы и вернуться к жизни

Принять тот факт, что жизнь больше не будет прежней, и найти в себе силы вновь радоваться новому дню - задача, которая стоит перед каждым, кто столкнулся с травмой, приведшей к инвалидности. Чтобы узнать, как человек может помочь себе в этом случае, мы пообщались с Ульяной Свиридовой - психологом реабилитационного центра "Ковчег". Эта организация уже более 10 лет помогает инвалидам-колясочникам возвращаться к жизни.

Помощь от фонда "Наше будущее"

К слову, ее основатель - Роман Аранин - сам прикован к коляске. Неудачный полет на параплане мог бы полностью перечеркнуть его жизнь, но мужчина решил не отчаиваться и пошел иным путем: он создал успешный социальный бизнес, посвятив себя помощи другим людям, попавшим в похожие обстоятельства. В развитии Роману Аранину и его проекту с самого его основания помогает фонд "Наше будущее" - крупнейшая НКО в России, занимающаяся поддержкой социального предпринимательства в РФ. За время существования ей удалось поспособствовать масштабированию более 900 проектов из 59 регионов страны.

Этапы преодоления трудностей

Никто не готов стать человеком с ограниченными возможностями. Еще вчера строил масштабные планы, а сегодня он - в инвалидной коляске. Оказавшись в такой ситуации, человек сразу сталкивается одновременно с большим количеством трудностей и эмоций.

В физическом плане тело становится уже не тем инструментом для полноценной и активной жизни, которую он вел до травмы. Требуется много времени (от полугода), чтобы восстановить сначала жизненно важные функции организма, а затем адаптироваться под окружающую среду (например, самостоятельно делать простые бытовые действия: есть, пить, выполнять процедуры по личной гигиене, выходить на улицу).

В более тяжелых ситуациях такие самостоятельные действия могут быть недоступны, поэтому здесь встает вопрос также об адаптации окружающих людей. Ведь им придется оказывать пострадавшему помощь в быту и в жизни. И это проблема, уже переходящая из физической в психологическую и социальную. Люди, получившие травму, сталкиваются с ней нередко.

Конечно, в такой ситуации сильно страдает психика. Происходит тотальное непринятие: своего тела, себя в целом, сложившейся ситуации и быта, который стал другим.

Злость и агрессия

Человек не знает, что делать со своими чувствами и эмоциями, и начинает либо их подавлять, либо проявлять злость и агрессию на себя или окружающих. Вследствие возникают ипохондрические проявления, формируется низкая самооценка, инфантилизм, социальная незрелость, меняются жизненные установки, происходит переоценка ценностей.

Очень важно не копить в себе эмоции злости и агрессии. Это те чувства, которым надо давать выход следующим образом:

• покричите;
• подышите;
• возьмите подушку, почувствуете гнев внизу живота, сложите руки над головой, не переплетая пальцев, и нанесите удары по подушке, выплескивая весь накопившейся гнев;
• возьмите бумагу и напишите на ней все, что чувствуете, разрешите себе злиться в этот момент, затем разорвите лист бумаги на клочки и выбросите.

Далее важно задать себе вопросы:

• Что я дальше планирую делать, чтобы жить и решать проблему?
• Какие шаги мне нужно предпринять?
• Кто может мне в этом помочь?

Важно помнить о своих близких, родственниках, друзьях, ведь зачастую они являются важным ресурсом для восстановления. Не нужно отталкивать их, лучше дать им возможность быть рядом и помогать.

Этапы преодоления трудностей

Этапы, которые проходит человек, получивший травму, те же, что и при горевании. Они выглядят следующим образом:

1. Отрицание.
2. Злость.
3. Торг.
4. Депрессия.
5. Принятие ситуации.

Когда все переживания позади, человек приходит к мыслям: "Я принял ситуацию такой, какая она есть. Теперь я сам решаю и делаю выбор в пользу жизни и лучшей адаптации для себя в сложившихся условиях. Жизнь не закончилась, она продолжается, и ее качество в моих руках. Я есть! Я жив! Я буду жить!"