«Он пропадет без меня»: как перестать потакать другим?

Потакание: почему мы даем людям то, что им вредно

История о женщине, которая потакала своему мужу, несмотря на его проблемы с алкоголем и изменами, может показаться знакомой. Мы часто видим подобные ситуации вокруг себя, и, возможно, даже в своей собственной жизни. Потакание, поддержка вредного поведения другого человека, может проявляться в разных формах и иметь различные причины.

Причины потакания

1. Беспокойство за близкого человека: мы хотим облегчить его страдания и поэтому даем ему то, что он просит, даже если это вредно для него.

2. Страх перед последствиями: мы боимся, что если не удовлетворим просьбы другого человека, он попадет в беду.

3. Неумение устанавливать границы: нам трудно сказать "нет" и поэтому мы соглашаемся на все просьбы, даже если они вредны.

4. Страх потерять отношения: мы боимся, что если не удовлетворим просьбы другого человека, он отвернется от нас.

5. Неуверенность в себе: мы даем другому человеку то, что ему вредно, потому что не верим в свои силы изменить ситуацию.

Как прекратить потакание

1. Осознайте свои возможности: понимайте, что вы не можете изменить другого человека, только он сам может это сделать.

2. Отделите себя от другого человека: позвольте ему принимать свои решения и не берите на себя ответственность за его жизнь.

3. Перестаньте самообманываться: перестаньте оправдывать свое потакание чужими проблемами, признайте, что это вредно для вас и для другого человека.

4. Приглушите эмпатию: поймите, что сострадание может быть вредным, если оно заставляет вас давать другому человеку то, что ему вредно.

5. Подумайте о своих мотивах: понимайте, почему вы даете другому человеку то, что ему вредно, и работайте над этими мотивами.

Помните, что потакание может быть вредным как для вас, так и для другого человека. Предложите ему помощь, но не давайте ему то, что вредно. Ищите более конструктивные способы помочь ему изменить ситуацию.

Заключение

Избавление от потакания требует осознания своих мотивов, установления границ и прекращения самообмана. Если вы понимаете, что ваше потакание вредно для вас и для другого человека, и готовы изменить свое поведение, вы можете найти более здоровые способы помочь другому человеку.

Автор: Шэрон Мартин, когнитивно-поведенческий психотерапевт.