5 способов избавиться от боли без лекарств

Как управлять болью без лекарств: древние методы самомассажа и дыхательные техники

Если у нас что-то болит, мы обычно прибегаем к лекарствам, чтобы быстро избавиться от неприятных ощущений. Однако такой подход не всегда помогает надолго избавиться от боли, а также существует риск рецидива. Для того чтобы действительно избавиться от боли, нужно понять ее причину и прожить ее, а не просто заглушить лекарствами.

Дыхательные техники для управления болью

Одним из древних методов управления болью являются дыхательные техники. Когда мы испытываем боль или дискомфорт, наше дыхание становится учащенным, что мешает нам сфокусировать внимание и приводит к панике. В такие моменты важно научиться контролировать дыхание, чтобы снять боль.

Глубокое дыхание помогает организму получить больше кислорода и лучше питать клетки. Кроме того, это помогает снять напряжение и расслабиться. Поэтому важно уметь дышать медленно и глубоко, особенно когда чувствуете боль.

Самомассаж как способ управления болью

Регулярный самомассаж может помочь избавиться от различных болей. Например, проблемы с шейно-воротниковой зоной часто вызывают головные боли. Массаж шеи и области воротника может помочь улучшить кровообращение и снять напряжение мышц.

Также важно не забывать о массаже рук и ног, так как через точки на ладонях и ступнях можно воздействовать на весь организм. Массируя эти точки, можно активировать меридианную систему и улучшить общее самочувствие.

Перемещение боли в центр Хара

Еще одним способом управления болью является перемещение ее в центр Хара, который находится в области пупка. Это центр жизненной энергии человека. Переключив внимание с боли на эту точку и проведя массаж области живота, можно быстро справиться с дискомфортом.

Итак, чтобы научиться управлять болью без лекарств, необходимо использовать древние методы самомассажа, дыхательные техники и перемещение внимания. Эти методы помогут не только снять боль, но и избавиться от нее надолго.

Об авторе

Дмитрий Сандул — психолог, энерготерапевт. Тренер по цигун и тайцзицюань, инструктор по йоге.