«Мы пара, но не одно целое»: 4 упражнения, чтобы найти правильную дистанцию с партнером

Отношения: как сделать их легкими и приятными

Отношения — это работа. Но можно сделать ее легкой и приятной. Психоаналитики Анн Созед-Лагард и Жан-Поль Созед предлагают выполнить психологические упражнения, которые помогут вам лучше узнать и понять друг друга.

1. Правильная дистанция

Задача данного упражнения — почувствовать дистанцию, которая наиболее комфортна для каждого из партнеров и для пары в целом.

• Встаньте спиной к спине с партнером. Расслабьтесь и позвольте себе свободно двигаться. Какие движения происходят между вами? Как каждый из вас реагирует на эти движения? Где вы чувствуете опору, а где ощущаете угрозу падения?
• Встаньте лицом к лицу на расстоянии десяти шагов друг от друга. Молча подходите друг к другу. Двигайтесь медленно, чтобы почувствовать подходящую дистанцию, когда вы окажетесь очень близко друг к другу. Иногда даже один шаг вперед или назад может помочь определить комфортное расстояние между вами.
• Повторите это упражнение, но на этот раз оба партнера двигаются друг к другу, стараясь найти правильную дистанцию в вашей паре, отражающую ваше текущее состояние.

2. Линия жизни двоих

На большом листе бумаги нарисуйте каждый по отдельности линию жизни вашей пары. Подумайте о форме этой линии. Где она начинается и где заканчивается? Запишите на этой линии события, которые произошли в вашей совместной истории.

После этого сравните свои линии жизни и нарисуйте их вместе, чтобы увидеть, как они соединяются и переплетаются.

3. Идеальная пара

Подумайте о своей идеальной паре. Кто из вашего окружения служит для вас образцом успешных отношений? А кого вы не хотели бы иметь в качестве примера?

• Для каждой из этих пар запишите пять качеств, которые вам нравятся, или пять особенностей, которые вам не нравятся.
• Поговорите с партнером о модели (или контрмодели) и постарайтесь придерживаться этих качеств в вашей собственной паре.

4. Прогулка вслепую

Одному из партнеров завязывают глаза, а другой ведет его на прогулку. Ведущий может давать задания на сенсорное восприятие или движение. После этого обсудите, что каждый из вас почувствовал и пережил во время упражнения.

Это упражнение помогает развить доверие между вами и осознать, какие ожидания у вас есть от партнера. Это также шанс понять, какие представления у вас есть о друг друге и как они могут отличаться от реальности.