Тренируем память: проверено на себе

На долгую память: как учиться без зубрежки

Мы все помним цепочку слов, которую нам дали на первом занятии: прическа, компьютер, фотограф, травинка, синица, мотоцикл, носорог, вазочка, брошка, бант. Этот список мы запомнили без ошибки, без подсказки, без запинки. Но почему же память так избирательна? Почему нам так трудно запоминать важную информацию, но легко помнить ненужные детали из соцсетей?

Психотерапевт Лариса Кононенко говорит, что наша память похожа на следы: одни быстро исчезают, другие остаются надолго. Она подчеркивает, что отсутствие интереса является основной причиной трудностей с запоминанием. Например, нам сложнее усваивать информацию после занятий спортом, при усталости или когда нам не интересно.

Чтобы улучшить память, Лариса предлагает использовать различные мнемотехники. Например, метод зрительных образов, основанный на ярких и веселых образах. Мы можем представлять цепочку слов как мультфильм, где каждый элемент превращается в следующий. Таким образом, мы запоминаем слова лучше и на долгий срок.

Еще один метод - метод Цицерона, который предполагает связывание образов с конкретными местами в помещении. Так мы можем легко вспомнить нужную информацию, обратившись к представленным образам. Также полезно использовать ассоциации для запоминания иностранных слов или имен.

На практике эти методы помогают лучше готовиться к публичным выступлениям или делать покупки без списка. Запоминая яркие образы, мы улучшаем свою память и способность к концентрации. Главное - творчески подойти к процессу заучивания и использовать все возможные ассоциации, чтобы информация оставалась в нашей памяти на долгий срок.