Психолог Анастасия Долганова объяснила, когда стресс становится травмой

Мифы и реальность посттравматического стрессового расстройства

ФотоGetty Images

Один из самых распространенных мифов о посттравматическом стрессовом расстройстве заключается в том, что это состояние возникает только у участников боевых действий. Однако на самом деле ПТСР может быть вызван любым травмирующим событием, свидетелями или участниками которого мы становимся. Это может быть что угодно, что вызывает у нас сильный стресс в определенный момент.

Не каждый стресс приводит к посттравматическому расстройству

Психолог Анастасия Долганова утверждает, что не все события последних недель приведут к развитию ПТСР у большинства людей. Сейчас мы сталкиваемся с острым стрессом разной степени, который может не стать травмой, если не выполнены определенные условия.

Чтобы стресс превратился в травму, необходимо:

• Отказаться от действий, противоречащих нашему пониманию добра
• Погрузиться в чувства, которые слишком сильны и/или длительны
• Не иметь возможности поделиться своими переживаниями и опасаться осуждения или отвержения

Избегая этих условий, можно избежать травмы. Однако, для профилактики травмы необходимо предпринять активные действия, разделять опыт, уметь саморегулироваться и не нарушать свои ценности.

Необходимость освоения навыков справления с острым стрессом

Большинство из нас не обладает навыками справления с острым стрессом, что вполне нормально, учитывая мирную жизнь, которую мы вели ранее. Однако эти навыки можно приобрести. Существует множество упражнений и методов, помогающих управлять своими чувствами, желаниями и действиями в сложные времена. Освоение этих навыков необходимо для предотвращения психологической травмы.

Важно понимать, что смысл жизни всегда был и остается индивидуальным. Крах одного смысла не означает крах всех смыслов. Наша психика способна создавать новые смыслы, если мы дадим ей такую возможность. Поэтому необходимо приложить усилия для восстановления себя и нахождения новой энергии, даже в самых сложных временах.

Никто не знает, что ждет нас в будущем, но если мы не будем делать ничего, то рискуют зарасти сорняки. Поддерживая себя в остром стрессе, мы открываем для себя возможность увидеть новый мир, который будет состоять из нас. Это может стать одним из возможных смыслов жизни.