Время (не) лечит: как прожить горе

Преодоление горя: как справиться с травмой

В нашей жизни иногда случаются события, которые нам трудно принять и пережить. Утрата любимого человека, измена, травля в школе - все это оставляет глубокие раны в нашей душе. Но как же принять и пережить это горе? Народная мудрость говорит, что время затягивает любые раны, но как это происходит на самом деле?

Процесс восстановления

Психотерапевт Марина Травкова объясняет, что в нашей психике есть потенциал для того, чтобы справляться с болью утраты. Процесс восстановления не заключается в механическом ожидании забвения, а в том, чтобы позволить горю делать свою работу. Это означает постепенное проживание всех стадий горя, начиная от отрицания и заканчивая принятием.

Время лечит, но не всегда и не всех. Масштаб случившегося, возраст человека, тип его нервной системы - все это влияет на процесс восстановления. Некоторые события, кажущиеся пустяковыми для одного человека, могут стать кошмаром для другого.

Осмысление воспоминаний

Важно не только то, что со временем воспоминания могут меркнуть, но и как мы их осмысливаем. Травма прожита, когда мы составляем связный рассказ о событии, понимаем, почему это произошло, и знаем, как предотвратить или на что опереться, если это случится снова. Если же мы воспринимаем события давности так же болезненно, как будто они случились вчера, это признак травматизации.

Синдром долгого горевания

Иногда отпустить мучительные воспоминания кажется невозможным. Люди, пережившие утрату, могут запрятаться в кокон прошлого, не позволяя горю и времени сделать свою работу. В этом случае боль несет в себе ценности, и отпустить ее значило бы предать кого-то или что-то, потерять окончательно.

Разные методы психотерапии предлагают способы работы с травмой: ведение дневника для осознания эмоций и ощущений, арт-терапевтические и медитативные практики. Близкие тоже могут помочь, главное - быть рядом с горюющим и внимательно слушать его, не навязывая готовых формул утешения.