Как отличить здоровые границы от эмоциональных стен — проверьте себя

Эмоциональные стены vs Здоровые границы

Я часто говорю с клиентами о границах: о том, зачем они нужны и как их выстроить, как они определяют наше отношение к себе и как с их помощью мы позволяем обращаться с нами. Чтобы найти свое место в жизни и выстроить здоровые отношения, необходимы физические, эмоциональные, сексуальные и духовные границы. Но многие не видят разницы между здоровыми границами и эмоциональными стенами.

Как выглядят эмоциональные стены

Стены — это как границы, выращенные на стероидах. Мозг строит их, чтобы защитить нас, иногда они полезны, но чаще это похоже на перестраховку. В результате граница превращается в глухую стену, скрывающую от нас мир. В отличие от разделительных линий, которые мы выстраиваем сознательно, чтобы определить свое место в мире и среди людей, стены служат цели защищать любой ценой.

• Отсутствие возможности для отношений

Представьте, что в прошлых отношениях вам причинили боль, и теперь вы начинаете вести себя так, чтобы возможности влипнуть в новые отношения не появилось. Убеждаете себя, что слишком заняты работой или детьми, или придумываете повод, чтобы ни с кем не знакомиться. Если ваше доверие не раз обманывали, то вы строите другую стену, которая не позволяет вам открываться людям. В итоге вы хотите любви, но не понимаете, как ее заполучить и не подвергнуть себя опасности.

В попытках защитить себя вы можете даже создать в голове образ идеального партнера — причем планка будет настолько высока, что до нее не дотянется никто. Вы можете убедить себя, что вам нужен такой человек и что проблема лишь в том, что вы пока его не встретили. На деле же вы построили стену, через которую не сможет перебраться даже самый достойный кандидат.

Главное отличие здоровых границ от эмоциональных стен

Если здоровые границы оставляют место радости и новым возможностям, позволяют вам быть «у руля» жизни, то эмоциональные стены обычно ограничивают в чем-то, отгораживают вас от нового опыта и возможностей, заставляют чувствовать себя жертвой обстоятельств.

Конечно, границы не могут защитить нас от всего: кто-то может ранить наши чувства, любимый человек может умереть или сильно пострадать. К сожалению, жизнь иногда подкидывает нам страшные испытания. Мы не можем защититься от них полностью, но жизнь в страхе ограничивает нас со всех сторон.

Лучше развить навыки, которые позволят справляться с жизненными трудностями, чем выстраивать защитные стены из страха, что что-то плохое может случиться. Навык преодоления тяжелых событий жизненно необходим — без него мы не будем понимать, как справиться с неприятностями, депрессией и гневом.

Часто в этом мешают установки из прошлого: у кого-то не было возможности развить этот навык, кому-то в семье привили иное отношение к жизни и возникающим проблемам, а у кто-то настолько пострадал в дисфункциональных отношениях с родителями или партнером, что это не позволяет излечить раны и жить дальше. Хорошая новость в том, что этому можно и нужно научиться, чтобы жить полноценной жизнью, не отгораживаясь от мира стеной.

Об авторе: Одри Шерман — семейный психотерапевт