7 фактов о счастье: размышления психотерапевта

Как достичь счастья: психологические советы

За годы исследовательской работы и психотерапевтической практики мне удалось выяснить, что делает нас счастливыми и как ведут себя довольные жизнью люди. Надеюсь, собранные мною факты придадут вам оптимизма и подскажут, какие практические шаги на пути к счастью вы можете сделать уже сегодня.

1. Счастливые люди испытывают весь спектр эмоций

Пытаться быть счастливым каждую секунду — все равно что печатать текст одними заглавными буквами или петь песню как можно громче. Эти действия бессмысленны и приносят лишь раздражение. Жизнь полна испытаний и трудностей, и постоянно веселиться может лишь тот, кто потерял контакт с реальностью.

Счастливые люди хорошо умеют адаптироваться к происходящему и гибко реагировать на изменения ситуации. Они не ругают себя за то, что иногда испытывают тоску, злость или страх.

2. Для счастья необходимо уметь описывать свои чувства

Если выразить неприятные переживания словами, к ним можно будет отнестись с любопытством, а не с осуждением. Например, заметив, что злимся, мы можем попробовать описать свои переживания, вместо того чтобы просто «злиться из-за того, что злимся».

3. Разные люди выражают счастье по-разному

Стремиться быть как кто-то другой не имеет смысла. Важно знать себя и понимать, что приносит радость именно вам.

4. Воображаемые лишения помогают чувствовать себя счастливее

Попробуйте представить, что вы лишились чего-то очень важного для вас. Это упражнение помогает научиться больше ценить то, что у вас есть.

5. Стать счастливее можно, тратя деньги на других

Проведенные исследования показывают, что тратя деньги на других, мы чувствуем себя счастливее. Благотворительность и помощь окружающим приносят радость не только им, но и нам самим.

6. Над счастьем нужно работать

Счастье — это навык, который нужно развивать. Работа над собой, умение менять свой взгляд на ситуации и развивать полезные привычки помогут нам стать более счастливыми и благополучными.

7. Базовый уровень счастья можно изменить

После любых серьезных перемен мы обычно возвращаемся к привычному уровню счастья. Для его повышения нужно уделять внимание отношениям, работе над собой и развитию.

В любом случае, если вы недовольны своим эмоциональным состоянием, можно попробовать повысить свой «базовый уровень» счастья, воспользовавшись идеями, о которых говорилось выше.

Об авторе: Рейчел Финци — психотерапевт, занимается психологическими исследованиями в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе