Две полоски: как вести себя при беременности?

Изменения в образе жизни беременной женщины

Известие о том, что скоро в семье появится ребенок, является мощным стимулом для женщины изменить свой образ жизни и отношение к себе. Важно понимать, что на первый план выходит не карьера или развлечения, а здоровье организма. Чтобы сохранить его и улучшить, будущей матери необходимо пересмотреть свой режим.

Узнала о беременности: что делать?

Больше спать. Достаточное количество сна является залогом хорошего настроения, самочувствия и здоровья плода. Бессонница и недосыпание могут негативно сказаться на внутриутробном развитии и стать причиной различных проблем.

Соблюдать питьевой режим. Организму беременной женщины необходимо много жидкости, которая активно используется для выработки крови и защиты от различных заболеваний. Необходимо обратить внимание на состояние почек и при необходимости проконсультироваться с урологом.

Больше гулять. Легкие физические нагрузки и свежий воздух насыщают кровь кислородом, необходимым для развития плода. Важно каждый день выходить на улицу минимум на два-три часа, следя за тем, чтобы не переохлаждаться или не перегреваться.

Практиковать глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика для беременных основана на проработке мышц брюшной полости. Важно правильно дышать, концентрируясь на процессе и обеспечивая организм кислородом.

Визуализировать счастье. Важно представлять для себя счастливые моменты жизни и рождение малыша в позитивном ключе. Эмоции оказывают влияние на гормональный фон, определяя течение беременности и родов.

Планирование и подготовка

Визиты к врачу. Важно следить за регулярными визитами к врачу, особенно во втором и третьем триместрах, согласно рекомендациям специалиста.

Оздоровительные и лечебные процедуры. Необходимо согласовывать перечень и регулярность процедур с врачом, чтобы обеспечить здоровье как будущей мамы, так и малыша.

Прием витаминов и лекарств. Список препаратов, их частота приема должны быть согласованы с врачом, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Список вещей в роддом и для ребенка. Важно заранее подготовить все необходимые вещи для родов и послеродового периода, уточнив список у врача.

Спланировать учебу для будущих мам. Существует множество возможностей для обучения и подготовки к родам, каждая женщина может выбрать то, что соответствует ее предпочтениям.

Дополнительные планы и задачи

Помимо основных мероприятий, существует множество других дел, которые могут быть включены в план беременной женщины:

• Следить за весом и фиксировать его изменения;
• Записывать эмоции и мысли, делать заметки о самочувствии;
• Планировать бытовые дела и напоминания;
• Фиксировать развитие малыша каждую неделю или месяц;
• Сохранять памятные моменты и фотографии;
• Проводить праздничные мероприятия и мероприятия для будущей мамы;
• Находить источники вдохновения и радости каждый день.

Важно, чтобы план беременной женщины не только помогал подготовиться к родам, но и приносил радость, вдохновение и положительные эмоции. Забота о себе и своем настроении является гарантией здоровья и благополучия малыша.

Рекомендуемые книги по теме:

1. Марта Сирс «В ожидании малыша»
2. Ольга Белоконь «Я беременна. Что делать?»
3. Наталья Кулакова «Детская ревность. Для тех, кто ждет еще одного ребенка»

Не упустите шанс получить скидку 50% на сотни тысяч книг на Литрес с 4 по 31 июля! Используйте промокод psych50 для участия!