Как пережить долгие каникулы с детьми: 3 совета психолога

Как помочь детям пережить новогодние праздники без стресса

Новогодние праздники дети обычно ждут с радостным нетерпением: елка, подарки, гости, каникулы, — вся эта кутерьма обещает много веселья, смеха и прочих позитивных эмоций. Но в то же время это эмоционально сложный период года, несущий с собой много изменений в привычной ежедневной жизненной рутине, а значит, и много стресса.

Рекомендации психолога

Детский и подростковый психолог Марина Хейфец рекомендует родителям найти время среди праздничных забот и хлопот и почаще обсуждать с детьми то, что происходит в семье, что планируется, открыто говорить о том, как это время года влияет на всех и с позитивной, и с негативной точки зрения.

1. Обсудить эмоции

Важно также проговаривать с детьми те эмоции, которые они сейчас испытывают, поддерживать их и показывать, что все эти смешанные чувства вполне нормальны — царящие в семье хаос и суета, с одной стороны, приносят радость и веселье, а с другой — могут вызывать беспокойство, тревогу, неуверенность, нервное напряжение и эмоциональную усталость.

• Обсуждайте с детьми их эмоции.
• Поддерживайте их и показывайте, что это нормально.
• Демонстрируйте на собственном примере, как справляться со стрессом.

2. Создать безопасное пространство

Если ребенок испытывает дискомфорт, создайте для него спокойное, безопасное пространство, где его никто не потревожит, где он может побыть в тишине и одиночестве, поиграть, почитать или заняться другим любимым делом.

• Ребенок должен иметь возможность решать, когда ему нужна передышка.
• Поддерживайте «праздничный» режим дня для создания чувства психологической опоры.

3. Давать ребенку и себе отдых

Что касается самих родителей, то Хейфец советует им не пытаться «впихнуть» в праздники как можно больше детских развлечений. Лучше постараться расслабиться, перестать себя ругать, больше заботиться о себе и получать как можно больше радости и удовольствия от времени, проведенного вместе с семьей.