Куда уходят наши силы и время? 5 ловушек

Психологические ловушки, в которые мы попадаем

Часто мы оказываемся в психологических ловушках, тратя свои силы, энергию и время напрасно, не осознавая этого. По мнению психолога из университета Торонто Андре Куклы, средний взрослый человек XXI века редко бывает свободен от них более чем несколько минут подряд. К концу дня эти эпизоды накапливаются, и мы чувствуем себя измотанными.

Три причины, почему мы застреваем в ловушках:

1. Часто мы не осознаем, о чем думаем, погружаясь в поток мыслей.
2. Если мы осознаем мысли, мы не понимаем их вредоносного характера.
3. Даже если мы осознаем вред, мы не можем остановиться из-за привычки.

Пять распространенных ментальных ловушек

1. Упорство

Это продолжение работы над бесполезным делом. Мы теряем кнопку "Выкл" и упорно продолжаем заниматься чем-то, что не приносит радости или пользы. Причины упорства могут быть в воспитании или привычке поддерживать статус-кво.

2. Амплификация

Мы прикладываем излишние усилия для достижения цели, что приводит к переработке и потере эффективности. Каждое дополнительное усилие приносит все меньше результатов.

3. Фиксация

Мы блокированы в ожидании чего-то и не можем заняться другими делами из-за пустого ожидания. Лучше забыть о цели и заняться чем-то полезным, чем терять время на фиксацию.

4. Реверсия

Мы возвращаемся мыслями к неудачам и ошибкам, сожалея о прошлом без извлечения уроков. Реверсия приводит к бесполезным сожалениям и мучительным размышлениям о том, как все могло быть по-другому.

5. Опережение

Начинать дело слишком рано также является ловушкой, ведь мы можем потратить время и усилия впустую, не учитывая возможных изменений обстоятельств. Лучше дождаться подходящего момента для действий.

Избавиться от этих ловушек можно, распознавая их, осознавая их бессмысленность и меняя свои привычки. Важно научиться останавливаться и переключаться на более продуктивные виды деятельности, избегая потери сил и времени в бесполезных занятиях.