11 ловушек, в которые мы постоянно попадаем

Почему стоит искать причины в себе и своем детстве?

Американские психотерапевты Джеффри Янг и Джанет Клоско, авторы книги «Прочь из замкнутого круга!» (Эксмо, 2019), считают, что корни многих проблем взрослой жизни следует искать в детстве. Выработанные алгоритмы реакций и поведения мы несем с собой во взрослую жизнь, и каждый раз сталкиваемся с 11 ловушками, которые могут негативно повлиять на наше благополучие.

Терапия ловушек

Терапия ловушек, созданная Янгом и Клоско, направлена на самые разрушительные проблемы, с которыми они сталкиваются в своей психотерапевтической практике. Эти ловушки могут привести к непокорности, отверженности, недоверию, эмоциональной депривации, зависимости, уязвимости и другим негативным последствиям.

Как понять, что вы попали в ловушку?

Если вы ответили утвердительно на следующие вопросы, то стоит обратить внимание на свои механизмы поведения:

• Вы постоянно вступаете в отношения с теми, кто относится к вам равнодушно?
• У вас есть некий дефект, из-за которого вас невозможно полюбить и принять?
• Чужие потребности для вас важнее собственных, а вы сами толком не знаете, что вам нужно?
• Вы боитесь, что с вами случится что-то плохое, и даже банальная простуда пугает тяжелыми последствиями?
• Вы чувствуете себя несчастным, недостойным, несмотря на похвалы и одобрение?

11 распространенных ловушек

Ловушек много, но самые распространенные из них — 11. Постоянное воспроизведение боли, испытанной в детстве, является одним из постулатов, выдвинутых Зигмундом Фрейдом. Дети алкоголиков, подвергшиеся насилию или эмоциональной депривации, могут взрослой жизни искать партнеров или ситуации, которые повторяют травматические события из детства.

Ловушка 1. Отверженность

Эта ловушка проявляется в постоянном ощущении, что вас бросат, и что вы останетесь в эмоциональной изоляции. Истоки этой ловушки могут быть связаны с потерей близкого в детстве или разводом родителей.

Ловушка 2. Недоверие и жестокое обращение

Эта ловушка проявляется в постоянном ожидании, что вас обидят или навредят. Истоки могут быть связаны с жестоким обращением в детстве.

Ловушка 3. Эмоциональная депривация

Эта ловушка проявляется в убеждении, что другие никогда не смогут удовлетворить вашу потребность в любви. Истоки могут быть связаны с отсутствием внимания и заботы в детстве.

Ловушка 4. Изгнание из общества

Эта ловушка проявляется в ощущении изоляции и чувстве своей особенности. Истоки могут быть связаны с отвержением сверстниками в детстве.

Ловушка 5. Зависимость

Эта ловушка проявляется в невозможности справиться с жизненными проблемами без посторонней помощи. Истоки могут быть связаны с чувством беспомощности в детстве.

Ловушка 6. Уязвимость

Эта ловушка проявляется в страхе перед катастрофами. Истоки могут быть связаны с чрезмерной опекой в детстве.

Ловушка 7. Неполноценность

Эта ловушка проявляется в убеждении, что у вас есть изъяны и недостатки. Истоки могут быть связаны с недостаточным вниманием и уважением в детстве.

Ловушка 8. Несостоятельность

Эта ловушка проявляется в убеждении, что вы неудачник. Истоки могут быть связаны с принижением ваших успехов в детстве.

Ловушка 9. Покорность

Эта ловушка проявляется в жертвовании собственными желаниями и нуждами ради других. Истоки могут быть связаны с подчинением в детстве.

Ловушка 10. Завышенные стандарты

Эта ловушка проявляется в постоянном стремлении к совершенству. Истоки могут быть связаны с высокими ожиданиями в детстве.

Ловушка 11. Избранность

Эта ловушка проявляется в чувстве особенности и привилегированности. Истоки могут быть связаны с избалованием в детстве.

Как избавиться от ловушки?

Янг и Клоско предлагают три шага для преодоления ловушек:

1. Определить свою ловушку.
2. Ощутить раненного ребенка внутри себя и успокоить его.
3. Построить интеллектуальную защиту и начать сомневаться в ловушке.

Путем осознания и работы над собой можно преодолеть негативные паттерны поведения, которые могут мешать нам жить полноценной и счастливой жизнью.