Почему мы устаем от близких отношений и как себе помочь

Почему возникает напряжение в отношениях?

Иногда отношения становятся слишком близкими — даже если речь идет о любимом партнере, детях, внуках, друзьях. «Длительное совместное проживание с дорогими для нас людьми создает между нами напряжение и провоцирует конфликты», — объясняет психиатр из клиники при Гарвардском университете Роберт Уолдингер.

Факторы, способствующие напряжению в отношениях:

• Стресс. «Нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне вызывают у большинства из нас постоянный стресс. Из-за пандемии мы особенно подвержены депрессии и тревоге, часто ощущаем себя на грани срыва», — объясняет Уолдингер.
• Теснота. Каким бы большим ни был ваш дом или квартира, если вы живете вместе, иногда все равно возникает ощущение нехватки пространства.
• Разрыв между поколениями. Если вы живете вместе со взрослыми детьми или внуками, вам может быть непросто понять их вкусы, предпочтения и поступки.

Как снизить накал?

• Будьте снисходительны к недостаткам друг друга. Если близкий человек на вас «сорвался», сделайте глубокий вдох и вспомните, что он тоже сейчас страдает от повышенного стресса — точно так же, как и вы, советует Уолдингер.
• Соблюдайте баланс между сближением и дистанцированием. Найдите для себя уединенное место (дома или вне его), где вы сможете отдохнуть от общения с близкими.
• Установите границы. Договоритесь о разделении «личного» и «совместного» времени.
• Учитывайте разницу между поколениями.

Полезные советы по поддержанию близких отношений:

• Откажитесь от жестких требований и ожиданий.
• Наладьте коммуникацию.
• Говорите о том, что вас беспокоит.
• Помните о том, что действительно важно, а что — нет.

Близкие отношения со значимыми людьми важны для нашего физического и психологического благополучия. И если совместная жизнь гасит чувства и кажется, что все плохо, — стоит подумать над решением ситуации и понять, какие обстоятельства мы можем изменить и какие правила общения ввести, чтобы дать друг другу больше «воздуха».