Я никому не доверяю

Недоверие и его последствия

Некоторые люди склонны доверять окружающим до тех пор, пока не получат весомых доказательств их ненадежности и неискренности. Другие, наоборот, с самого начала предпочитают держаться настороженно. Оба подхода совершенно нормальны: недоверие способно защитить психику человека от сильных потрясений, связанных с разочарованиями и обманом.

Однако, как отмечает когнитивный психолог и психотерапевт Алексей Луньков, бывает, что недоверие начинает проявляться всегда и без разбору, что уже не защищает человека, а управляет им, обрекая его на одиночество и изоляцию. Недоверие может перерасти в социальную фобию, мешающую человеку не только завязывать отношения, но и просто выходить из дома.

Недоверчивость в наследство

Склонность к недоверию обычно зарождается в детстве. Дети полностью зависят от взрослых и вынуждены доверять им. Однако даже малейшее разочарование или задержка ответа от родителей может вызвать у ребенка подозрения в их ненадежности. Эти переживания могут закладывать основу для будущего недоверия.

Психоаналитик Мелани Кляйн отмечала, что такие переживания естественны, если они не начинают подчинять себе всю эмоциональную жизнь ребенка. По взрослении, человек должен научиться принимать двойственность своих отношений к окружающим и мириться с тем, что сиюминутное подозрение не исключает доверия и любви.

Избыточный идеализм

Взрослые, страдающие от недоверия, могут начать избегать отношений из-за неприятного опыта: предательства, обмана и т. д. Идеализация отношений между людьми может привести к тому, что даже незначительные ошибки окружающих будут восприниматься как предательство.

Недоверчивость может стать навязчивой идеей, приводя к мысли, что все вокруг — враги. Однако, обвиняя других, мы пытаемся избежать мыслей о собственном несовершенстве.

Что делать?

Определить причину: Важно понять, откуда берется недоверие. Часто оно связано с нашим прошлым опытом и негативными событиями.

Вспомнить о положительном опыте: Вспоминая о хороших отношениях, можно увидеть, что не все вокруг плохие и злые.

Быть реалистом: Освободиться от предрассудков и дать другим шанс проявить себя с лучшей стороны.

Не начинать с обвинений: Лучше начать диалог с человеком, который нарушил ваше доверие, чтобы понять его мотивы.

Советы для тех, кто рядом: Поддерживать недоверчивого человека, объясняя свои действия и намерения, чтобы убедить его в своей искренности.