Медитация: путь к настоящему себе

Медитация: история и практика

Считается, что медитацию «изобрел» Будда. Изначально она называлась бхаваной, что на языке пали, на котором говорил Будда, переводится как «взращивание». Речь изначально шла о взращивании качеств, которые ведут к конечной цели медитации — просветлению, о культивации в себе доброты и осознанности.

Те, кто практиковал медитацию, заметили, что у нее есть «побочные свойства»: мы становимся спокойнее, перестаем бурно реагировать на внешние раздражители. Начинаем по-другому реагировать на мир вокруг. Медитация ведет еще и к тому, что мы берем на себя ответственность за свои эмоции, чувства, мысли, состояния и становимся психологически более здоровыми, свободными, открываем себя творчеству. Эта духовная практика помогает нам узнать себя настоящих.

Восток и Запад: различия в подходах

Существует фундаментальная разница между восточным и западным подходами к излечению души. На Западе психоаналитики и терапевты предлагают рассмотреть проблему со всех сторон, проанализировать детство, поговорить о наболевшем. Медитация не может заменить личную терапию. Есть состояния, в которых медитировать нельзя, например, при алкогольном или наркотическом опьянении.

На Востоке же, если у человека где-то болит, он старается работать над собственной осознанностью. Детей воспитывают в среде взаимопомощи и сострадания. Там другое отношение к жизни, другие задачи, поэтому и методы тоже другие.

Медитация: путь к самопознанию

Медитацию вообще можно практиковать самому, это несложно. Самый простой способ попробовать ее «на вкус» — начать наблюдать за своим дыханием. Медитация — это когда мы находимся в моменте, никуда умом не улетаем, ничего не представляем и не визуализируем. Просто находимся здесь и сейчас, наблюдаем за своим дыханием.

Медитация помогает отказаться от перфекционизма, позволяет видеть уникальность в себе и окружающем мире. Когда человек находится «здесь и сейчас», он может быть мастером своей жизни, понимает, что он — это не тело, не мысли, не болевые ощущения и не эмоции.

Путь к мастерству

В поле учителя практиковать медитацию намного проще. Если рядом есть мастер, вы с ним находитесь в одном потоке, то и обучаться гораздо легче. Можно начать с того, что нам подскажет знающий человек. Мастер отпускает своих учеников как детей, и теперь они тоже могут преподавать и делиться знаниями.

Ольга Носикова, психолог, психодраматерапевт, мастер-учитель Рейки японской традиции, целитель, преподаватель медитаций, ведущая обучающих курсов и выездных ретритов, рассказывает о своем пути к пониманию и практике медитации. Ее учитель, мастер Майтрейя из Индии, передал ей ценный опыт, который она теперь делится с другими.

Медитация — это не просто сидение в позе лотоса, это процесс познания себя и мира вокруг. Попробуйте начать практиковать медитацию уже сегодня и откройте для себя новые горизонты самопознания и духовного развития.