Как на карантине не превратиться в родителей-монстров?

Изоляция и душевные конфликты

Изоляция, которую мы переживаем сейчас, может обострить душевные конфликты и личностные сложности, с которыми мы сталкивались и до этого. В психотерапии эти проблемы иногда прорабатываются годами, маленькими шажками, но в условиях изоляции они могут внезапно выскочить на поверхность целиком и без предупреждения.

Например, многие из нас обнаружили, насколько трудно бывает находиться рядом с близкими, даже самыми любимыми и дорогими. Мы раздражаемся, иногда еле сдерживая себя, а иногда и срываемся, а потом испытываем чувство вины за несдержанность.

Часто раздражению предшествует тревога, а за ней в свою очередь скрывается страх или злость. Важно правильно направлять свои эмоции. Необходимо заботиться о себе, распознавать свои чувства и жить в гармонии с ними. Сдерживание же может привести к взрыву, который может повредить близких.

Рекомендации психолога

1. Снизьте планку требований к себе и детям. В условиях изоляции не стоит стремиться к идеальности во всем. Важно минимизировать стресс и не перегружать себя и своих детей.

2. Позвольте себе отдыхать и развлекаться. Необходима перезагрузка психики. Балуйте себя, но придерживайтесь принципов здорового питания.

3. Откажитесь от ненужных дел. Важно сохранить энергию и не падать в истощение. Сократите количество дел, которые вызывают раздражение.

4. Разнообразьте меню. Придумайте интересные блюда и играйте с детьми в приготовление разнообразных блюд. Помните о здоровом питании.

5. Распределите домашние обязанности. Пересмотрите и оптимизируйте обязанности в семье, договоритесь о их выполнении. Превратите выполнение обязанностей в игру.

6. Узнайте, чем живут ваши дети. Проявите интерес к интересам своих детей, участвуйте в их занятиях и играх. Общение и внимание помогут наладить более тесные отношения.

Изоляция может быть сложным временем, но важно помнить, что это временная ситуация, которая пройдет. Поддерживайте себя и своих близких, ищите способы развлечься и насладиться проживанием этого времени вместе.